兔宝宝 发表于 2008-5-22 16:50

[转贴]运动后大量喝水当心水中毒

<FONT size=5>&nbsp;不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。 </FONT><P><P><FONT size=5></FONT><P><FONT size=5>??<FONT color=#800000>主要危害</FONT> </FONT><P><FONT size=5><FONT color=#800000>??大量喝水当心水中毒</FONT> </FONT><P><FONT size=5>??专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。?? </FONT><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。? </FONT><UL><LI><A href="http://news.xinhuanet.com/food/2007-04/23/content_6014541.htm" target=_blank><FONT color=#154ba0 size=5>口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒" </FONT></A></LI></UL><P><FONT size=5><FONT color=#008000>??正确方法</FONT> </FONT><P><FONT size=5><FONT color=#008000>??大量出汗应补淡盐水</FONT> </FONT><P><FONT size=5>??专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。?? </FONT><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。</FONT></P><br><br>［此帖子已被 兔宝宝 在 2008-5-22 16:50:12 编辑过］

冬泳缘 发表于 2008-5-22 18:26

<FONT color=#3c3cc4 size=5><STRONG>&nbsp;锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主。</STRONG></FONT>

寒冰游 发表于 2008-5-23 16:08

应该注意！

碧浪鲨 发表于 2008-5-23 17:36

引以为戒。

水仙花 发表于 2008-5-23 09:41

<FONT size=5>也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。</FONT>

秋寒 发表于 2008-5-25 02:02

<FONT face=隶书 color=#0000ff size=6>最好喝些１％的淡盐水。这个办法好，经济实惠。</FONT>

海底森林 发表于 2008-5-25 00:32

谢谢提醒！
页: [1]
查看完整版本: [转贴]运动后大量喝水当心水中毒