[转贴]颈椎病活动疗法（健康小贴士）

浪淘金沙 发表于 2008-7-6 12:37

[转贴]颈椎病活动疗法（健康小贴士）

颈椎病活动疗法<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>    1、身体站立两手卡腰分开与肩相齐，<o:p></o:p>胸挺直脖子向前伸，下额稍微抬起，用下额<o:p></o:p>写8字每次写20个，再将脖子抬起用力向<o:p></o:p>上拔脖子(往上伸脖子)一分钟左右，还用<o:p></o:p>下额写8宇拔脖子反复8一10遍。<o:p></o:p>    2、身体站立两手卡腰两腿分开与肩相<o:p></o:p>齐，胸挺直脖子向前伸，下额稍微抬起，用<o:p></o:p>下额写8字一次写20个写完8字，额下扣，<o:p></o:p>用力向上拔脖子，这样反复写8字，扣下额<o:p></o:p>拔脖子反复做8一10遍。<o:p></o:p>    3、身体站立两手卡腰两腿分开与肩相<o:p></o:p>齐，脖子挺直然后向左歪脖子，再向右歪脖子，<o:p></o:p>要柔和不要太快这样反复左10下，右10下。<o:p></o:p>    4、还是上述姿式手卡腰腿分开，胸和脖<o:p></o:p>子挺直，最大限度向上扬脖子，然后最大限度挺胸<o:p></o:p>低头看脚尖，反复向前低头看脚尖，扬头看<o:p></o:p>天各10次。    <o:p></o:p>    5、上述姿式两手卡腰两腿分开，脖子挺<o:p></o:p>直向右侧转脖子斜视后方，再向左侧转脖子<o:p></o:p>斜视后方，这样反复各10次。<o:p></o:p>    每天要坚持早晚各做一遍，或随时有空做会收到很好的效果的大家不防一试。<o:p></o:p>

田草发表于 2008-7-6 22:05

金沙老师：此法老弟复印后发到你手，连我还未及看全一遍，你已经发至网上供大家学习，够快的。如此可见哥之有心，诚心，热心，专心----------感动之余，也抵消了哥平时对我的刻薄之处--------哈！哈！

嫦娥奔海1 发表于 2008-7-7 18:33

真是好办法,试过了很有效,谢谢了 .

中国冰人 发表于 2008-7-6 21:36

好啊。学习了。谢谢二位老师。

冰雪丽人 发表于 2008-7-6 20:09

两位老师的方法都不错，边看边跟着做。

星海太极鱼 发表于 2008-7-6 17:28

凑个热闹,我的老师教我一法:用下颚写米字,坐立皆可,特别适合伏案工作之人,米字,八方位也,笔划顺序使颈椎向八个方向伸展收缩,从而得到全面运动,面部向前,数量不限.

三省克己 发表于 2008-7-7 05:39

试一试。

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