夏季老年健身要注意！

日不落 发表于 2008-7-9 20:01

夏天大概是老年人一年中最难熬的季节了，人体消耗大的季节特点，老年人自然退化的身体机能，这些都让很多老年人对夏季健身望而却步。其实，正是因为这些原因，夏季锻炼才更加的重要。“冬练三九、夏练三伏”的道理大家都知道，不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。 化药E6N子2T9  N.I4X8、不PK    停止健身会让以前的锻炼前功尽弃，而锻炼不当的话不但不会带来健康，搞不好还会适得其反呢，所以不仅要坚持锻炼，还要根据这个季节的特点有针对性的锻炼。(采访专家在这样的季节里，将运动的好处提到最大，伤害减到最小。)那么老年朋友在夏天进行健身都应该注意哪些问题呢，如何才能在取得健身效果的同时避免运动伤害呢，一起来听专家的建议吧。　　L7分法GAL61J 　良H化TU品子DH称 　7用，8 N，。L3 　　1、着装：“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。(专家讲解)G2量成用F79不O 　、AY.EY分DU法 　分QFR分子类UBB 　　2、时间：高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。(专家讲解)4药用分药R、名4X 　V E3Z0子5、。 　UEW6C1反K1I 　　3、强度：在天气使人体消耗本来就加大的情况下，运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了，这一点非常重要。(专家讲解)MCZ89945T成 　1U品6JU Q子5 　用、品LP分O12P 　　4、补水：出汗量加大，水分随之流失的更快更多，所以要及时的补水，但补水也不能盲目哦。(专家讲解)5IUEAQ8QU用 　FM66GG。NNB 　C用成应YIR，4W 　　5、防止中暑：锻炼不当，引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，前面几个方面都可以减少中暑的可能性，如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风，另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑

探索真谛543（院长） 发表于 2008-7-9 20:06

谢谢

松江浪涛 发表于 2008-7-9 21:29

原文由漫步冰河发表:       应该根据自己的身体情况来选择怎样锻炼。

漫步冰河 发表于 2008-7-9 20:07

应该根据自己的身体情况来选择怎样锻炼。

冬水夏路 发表于 2008-7-10 14:03

谢谢日不落大哥指教！

泽雅发表于 2008-7-10 12:49

感谢日不落的介绍，学习了。

钻江光头 发表于 2008-7-12 16:27

引用： -------------------------------------------------------------------------------- 原文由漫步冰河发表: 应该根据自己的身体情况来选择怎样锻炼。

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