正确冬泳。科学冬泳！！
<STRONG><SPAN class=tpc_title>冬泳应注意事项！</SPAN><BR><!----><BR></STRONG><SPAN class=tpc_content><FONT color=sienna><FONT size=5>好处不多少了先说注意事项。任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。 <BR><BR> 首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。 <BR><BR> 注意事项： <BR>1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 <BR>2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 <BR>3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 <BR>4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ <BR>5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 <BR>6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 <BR><BR> 只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 <BR><BR> 最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。</FONT></FONT></SPAN><BR><!----> 自己沙发！！嘿嘿 <FONT size=4>大家应该引起注意,以免对身体造成不必要的伤害.</FONT> LZ啊，那极怕冷的人能游么？ 原文由 lafeire 发表: <br><P>原文由 海豚727 发表: LZ啊，那极怕冷的人能游么？ </P><P>大家都是37度，哪有极怕冷一说？秋天开始一日一游，没那么可怕！</P><P></P><P>看看老费。就是说话能到点子上</P> 海豚温度？？？？ <P>原文由 乾聋 发表: 海豚温度？？？？ </P><P>与人类差不多</P> 科学冬泳,就是好 。我已经是三年级的冬泳学生了，基本上是按照科学冬泳的方式来游的。只是早晨6点起床，到了海边只用10几分就下水。这样有点不科学，以后要注意了。 谢谢！ 冬泳好吗?泳过都说好,不信你试试! <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007116161021380.gif"><BR><BR> 楼上的是谁？ 立春了，更应该注意科学冬泳 原文由 天地一沙鸥 发表: <FONT size=4>大家应该引起注意,以免对身体造成不必要的伤害.</FONT> 天气变暖了。大家注意安全啊 春天的水刺骨的凉，千万注意不要过量！ 大姐~<br>好久不见~上次一面我们和梭鱼老费还有你一起吃饭聊天谈如何科学冬泳呢~~,时间真快,老秦他竟然先走了~~~<br>你在他乡还好吧~ <FONT size=6> 记得07年正月出初五，我去西坝，与梭鱼斑主第一次见面，就告诉我他一天三次游，我说我一星期游三次。当时来冬网刚好能有一个月，对如何冬泳没有概念，就觉的谁能游多少就游多少。他还不住地告诫我要科学冬泳。可转眼一年这人就没了，我恨我自己，当初为什么不劝劝他哪！说什么都晚了，我只有大声急呼用血和泪写成的“科学冬泳”要天天讲，时时讲。还要牢牢记在心上啊。<BR></FONT> <FONT face=华文行楷 color=#ff00ff size=6>科学冬泳十分重要！楼主所言极是！冬泳人要注意身体的感觉，感觉不好就不要游，也不是天天游或一天几练就好，一周游两三次也是很好的，同时也应定期检查身体！</FONT> 老帖子拿出来再说说~~~
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