白山龙 发表于 2007-1-24 21:31

健身过程的异常身体警报

<DIV><FONT color=#c43c72 size=4>　　自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。而在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询专家。 <BR>　　在健身活动中应注意如下异常感觉： <BR>　　1.头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。 <BR>　　2.头痛：在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。 <BR>　　3.喘：喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。 <BR>　　4.渴：运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。 <BR>　　5.饿：运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。 <BR>　　6.厌食：激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。 <BR>　　7.乏：健身活动后产生疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。 <BR>　　8.痛：刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，检查关节有无生病。 <BR>　　同时还要注意麻、肿等异常感觉。 <BR>　　要根据个人身体特点，锻炼时不要运动量太大，青少年和儿童可以锻炼到出汗，对中老年人只要身体感觉发热，微微</FONT></DIV><DIV><FONT color=#c43c72 size=4>　　出汗和感觉舒适即可，切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。从大量研究资料表明适当的体育锻炼增强机体免疫力，而过度地锻炼会降低人体的免疫力。</FONT></DIV>

靓菊 发表于 2007-1-24 22:36

好帖

天地一沙鸥 发表于 2007-1-25 17:20

<FONT size=4>应引起我们的注意.</FONT>

兴安北极熊 发表于 2007-1-25 14:19

学习

熊图腾 发表于 2007-1-25 15:33

原文由 兴安北极熊 发表: 学习

长春冰泳 发表于 2007-1-28 02:25

<P><FONT color=#f70909 size=7>很实用，好！</FONT></P>

小湘子 发表于 2007-1-28 15:37

谢谢，能增长保健知识，收藏了。

龙腾 发表于 2007-1-28 13:10

好帖,收藏。

北方蛟龙 发表于 2007-1-26 22:33

<FONT face=华文行楷 size=7>好帖,收藏。<BR></FONT>

走四方 发表于 2007-1-29 17:23

原文由 北方蛟龙 发表: <FONT face=华文行楷 size=7>好帖,收藏。<BR></FONT>

哥大784563 发表于 2009-3-14 15:48

应引起我们的注意.

小露维尼 发表于 2009-3-15 22:59

不错，收藏了！我游完泳犯困，请问是怎么回事啊？偶尔脚脖子比较累，运动量应该不大啊

阿里 发表于 2009-3-16 16:17

好贴让我们学习了

tjtm 发表于 2009-3-19 08:11

原帖由 天地一沙鸥 于 2007-1-25 17:20 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
应引起我们的注意.

大海的风帆 发表于 2009-3-19 22:26

适可而止，量力而行

南极仙翁 发表于 2011-6-15 16:06

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