[转贴]泳姿与健美

小舟发表于 2007-3-28 19:54

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=540 border=0><TBODY><TR><TD height=15></TD></TR><TR><TD class=l17>　　泳姿与健美　　在游泳过程中，身体的各个肌肉群都必然参与运动，各种泳姿侧重于不同的肌肉群。　　蛙泳，手臂与肩部肌肉充分伸展，且抬头吸气时，要求颈部肌肉与背部肌肉有一定的紧张度；自由泳，对速度起决定性作用的两臂划水，主要是靠胸大肌来发力，对发达胸大肌效果明显；仰泳，肢体运动与自由泳类似，不同之处是这种姿势有利于背部肌肉得到充分锻炼；蝶泳，对身体素质要求很高，因身体做波浪型运动，故要求背部与腹部肌肉协调用力。虽然上述游泳姿势各有特点，但有一点是相同的，那就是参加运动的肌肉都是紧张与放松相交替，经过长时间锻炼，会使肌肉变得柔软而富有弹性。　　当然，游泳运动者的胸廓不仅仅是通过划水而练就的。由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气的时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时要求吸气时迅速有力。另一方面，因为水的密度比空气大，故游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。因此，长期进行游泳锻炼的人，胸部肌肉丰满，肺活量大。</TD></TR></TBODY></TABLE>

冬泳宝贝 发表于 2007-3-28 20:37

不但要游的好，泳姿还要优美，速度才能提高。 <IMG src="/attachments/Upfiles/2007328203532195.jpg">

水中亮剑 发表于 2007-3-28 21:08

泳姿还要优美

小舟发表于 2007-3-28 23:15

优美的泳姿不仅强身健体，还能游出健美的身材，特别是女同胞，尤为重要！

泳者无惧 发表于 2007-3-28 23:48

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傲雪寒梅 发表于 2007-3-29 07:39

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水之韵 发表于 2007-3-29 11:49

雪山飞凤 发表于 2007-3-29 19:44

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傲雪寒梅 发表于 2007-3-30 05:01

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