傲雪寒梅 发表于 2007-6-29 07:11

专家告诫：健身时绝不能做的事

<SPAN id=yu><BR><FONT color=#081c6f size=4>　　1、不该吸烟。尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。<BR>　　2、不该仓促进食。吃完东西后立即投入锻炼，既不雅观又不科学，应提倡正规化，饭后一小时后进健身房。<BR>　　3、不该闲谈。破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大打折扣。<BR>　　4、不该乱开玩笑。超负荷锻炼，必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。<BR>　　5、不该勉强锻炼。为严格执行锻炼计划，在身体过度疲劳需休息时，仍坚持锻炼，会因体能消耗而生病，记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜。<BR>　　6、不该盲目锻炼。刻苦的锻炼加上科学指导，使你事半功倍。<BR>　　7、不该立即入浴。应提倡运动后休息30-60分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长。</FONT><BR></SPAN>

启明 发表于 2007-6-29 07:20

基本做到了

寒江搏浪 发表于 2007-6-29 10:05

<FONT color=#081c6f size=4>七不该,八不该,关键要有好心态!</FONT>

江河日游 发表于 2007-6-29 12:31

这几点说的非常好.

钻江光头 发表于 2007-6-29 15:22

照办.

江湖散人 发表于 2007-6-29 19:49

原文由 寒江搏浪 发表: <FONT color=#081c6f size=6><STRONG>七不该,八不该,关键要有好心态!</STRONG></FONT>

泳健王子 发表于 2007-6-29 20:36

健身也要遵重科学．

海马60 发表于 2007-6-30 04:24

[ 健身也要遵重科学．不然事后就悔之晚矣

江龙 发表于 2007-6-30 16:16

健身要讲究科学，其实我们有时健身并没有讲科学。<br>

松花江快艇 发表于 2007-7-1 14:12

<SPAN id=yu338998><BR><FONT size=4>这几点说的非常好.</FONT><BR></SPAN>

闲鱼6699 发表于 2007-7-5 10:52

<FONT size=6>第7没做到,那次游完上来就冲澡啊!</FONT>

松江勇士 发表于 2007-7-5 12:51

原文由 江湖散人 发表: 原文由 寒江搏浪 发表: <FONT color=#081c6f size=6><STRONG>七不该,八不该,关键要有好心态!</STRONG></FONT>

尚方宝剑 发表于 2007-7-5 10:13

原文由 松花江快艇 发表: <SPAN id=yu340671><BR><FONT size=5>对提高我的游泳水平有很大帮助。</FONT><BR></SPAN>
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