调整呼吸 工作更高效
<P align=center><FONT color=#bb7000 size=4><BR><IMG style="WIDTH: 548px; HEIGHT: 764px" height=777 src="/attachments/Upfiles/200792919434630.jpg" width=524><BR><BR></FONT></P><P><FONT color=#bb7000 size=4> 有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。</FONT></P><P><FONT size=4><FONT color=#bb7000> <STRONG>深呼吸能缓解压力</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT color=#bb7000 size=4> 当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。</FONT></P><P><FONT color=#bb7000 size=4> 将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。</FONT></P><P><FONT size=4><FONT color=#bb7000> <STRONG>叹气能消除紧张</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT color=#bb7000 size=4> 工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。</FONT></P><P><FONT color=#bb7000 size=4> 当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。</FONT></P><P><FONT color=#bb7000 size=4> 用鼻子慢慢吸气，深深呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复8到12次。</FONT></P><P><FONT size=4><FONT color=#bb7000> <STRONG>力量呼吸帮助你休息</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT color=#bb7000 size=4> 很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。</FONT></P><P><FONT color=#bb7000 size=4> 这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。</FONT></P><P><FONT color=#bb7000 size=4> 身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。</FONT></P><P><FONT color=#bb7000 size=4> 缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。</FONT></P><P><FONT color=#bb7000 size=4> 当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。</FONT></P> 调整你的呼吸，就能调节好你的心情。<br> <FONT color=#0968f7 size=5><STRONG>贴个靓女 ？楼主就是用这个方式调节呼吸吗？嘿嘿！！</STRONG></FONT> 原文由 启明 发表: 调整你的呼吸，就能调节好你的心情。<BR> 原文由 快乐泳者 发表: <FONT color=#2222dd size=4>见了漂亮的MM不呼吸也高兴。</FONT> <FONT color=#2222dd size=4>见了漂亮的MM不呼吸也高兴。</FONT> <FONT color=#3809f7 size=5><STRONG>有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。</STRONG></FONT> <P><FONT size=5>试试，不知效果如何</FONT></P> 原文由 小舟 发表: <br><P><FONT size=5>试试，不知效果如何</FONT></P> 原文由 启明 发表: <FONT size=5>调整你的呼吸，就能调节好你的心情。有一定的道理.</FONT><BR>
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