冬泳要注意食物进补

傲雪寒梅 发表于 2007-10-10 19:03

天寒地冻的冬季里还要在冰冷的水域里游泳，除身体的先天条件外，冬季食补也会有很大的帮助。那么在冬天具有抗寒御寒功效的食物有哪些呢？1、产热主力食物。即富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。2、含钙食物。医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。3、含维生素食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维a生素C的食物的摄入量。4、含碘食物。甲状腺素具有产热效应，它由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。5、羊肉。羊肉是高蛋白、低胆固醇的食物，味甘温、热量较高，冬常食益气补虚，强身祛寒。

泽雅发表于 2007-10-10 19:24

年龄大的朋友们更要注意补充好营养品，巩固身体素质，有利健康！

闲鱼6699 发表于 2007-10-10 22:17

不游冬泳的闲鱼也要先加强营养,等明年天暖时再出来活动,

兔宝宝 发表于 2007-10-11 08:08

谢谢！转走去和泳友共享了。

快乐老头 发表于 2007-10-11 07:47

原文由闲鱼6699 发表: 不游冬泳的闲鱼也要先加强营养,等明年天暖时再出来活动, 　　　　　　　　还是游吧，坚持游过冬季，你将获益匪浅！

尘埃落定 发表于 2007-10-11 15:17

收藏了!

钻江光头 发表于 2007-10-11 16:16

No.3 -------------------------------------------------------------------------------- 年龄大的朋友们更要注意补充好营养品，巩固身体素质，有利健康！

泳健王子 发表于 2007-10-11 19:05

冬季游泳也要做到科学饮食

松江海象 发表于 2007-10-11 19:14

原文由冰芭蕾发表:   是的，一定多补对冬泳身体有好处的食物。

冬日阳光 发表于 2007-10-11 22:37

<BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px">补充营养增强体能游好冬泳快乐健康</BLOCKQUOTE>

今尹发表于 2007-10-12 20:01

快乐健康

今尹发表于 2007-10-12 20:04

补充营养 增强体能 游好冬泳 快乐健康

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冬泳要注意食物进补