冬天最要补的五类营养素

天地一沙鸥 发表于 2007-11-15 19:14

1、Vc        作用：可提高人体免疫力，预防感冒，促进血液循环  　　补充渠道：辣椒、香菜、蒜苗、芥菜、苦瓜、雪里蕻、鲜橘、橙子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃等新鲜蔬果，蔬菜尽量凉拌以免Vc流失  　　2、Va        作用：可提高体力，能补血，防止角膜干燥  　　补充渠道：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果  　　3、Vb族       作用：可产生能量，维持皮肤健康  　　补充渠道：菠菜、猪肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品。  　　4、钙      作用：维持骨骼和牙齿的健康，预防骨折  　　补充渠道：多晒太阳使体内保持充足的Vb，以促进钙的吸收：新鲜蔬菜、紫菜、虾皮、牛奶、奶制品、豆制品等  　　5、β-胡萝卜素         作用：可减少慢性疾病的患病几率  　　 补充渠道：菠菜、生菜、西蓝花等绿色蔬菜，胡萝卜、马铃薯、番薯、哈密瓜等黄色蔬果 <SCRIPT>show_item("468320","sign");</SCRIPT>

胭脂雨 发表于 2007-11-15 20:59

坐沙发慢慢吃

雪韵梅情 发表于 2007-11-15 22:44

补充渠道：菠菜、生菜、西蓝花等绿色蔬菜，胡萝卜、马铃薯、番薯、哈密瓜等黄色蔬果 学习了谢谢沙鸥版主！！

日不落 发表于 2007-11-16 06:28

原文由雪韵梅情发表: 补充渠道：菠菜、生菜、西蓝花等绿色蔬菜，胡萝卜、马铃薯、番薯、哈密瓜等黄色蔬果 学习了谢谢沙鸥版主！！

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冬天最要补的五类营养素