白山龙 发表于 2008-3-4 14:14

日本简易9分钟美腿操

<FONT color=#1a1ae6 size=4> 亭亭玉立,双腿秀美,是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学,行之有效,在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟,你就会有新感觉。<BR><BR>  </FONT><FONT size=4><FONT color=#1a1ae6><B>一、大腿前部(60秒)<BR></B><BR>  1、直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。<BR><BR>  2、向前迈出一步,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。左右腿交替进行。<BR><BR>  </FONT></FONT><FONT size=4><FONT color=#1a1ae6><B>二、大腿后部(60秒)<BR></B><BR>  1、屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气。<BR><BR>  2、边呼气边弯举小腿,同时大腿后部肌肉用力收紧,稍停,还原。左右腿交替进行。</FONT></FONT>

岸边 发表于 2008-3-5 10:32

<FONT size=7>学习了!</FONT>

寒冰游 发表于 2008-3-5 12:57

<FONT color=#0909f7 size=7>学习啦!坚持做!</FONT>
页: [1]
查看完整版本: 日本简易9分钟美腿操