关东女侠 发表于 2008-4-7 03:16

安全游泳的两种姿势

<FONT face=Verdana size=4>有两种有用的游泳姿势，应尽快学会，它们都是蛙泳姿势变化。在长距离游泳时，它们非常轻松而且极有价值。 </FONT><P><FONT face=Verdana><FONT size=4>　<STRONG>　侧泳</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>　　移臂动作在水下发生，避免了其他游泳姿势的疲劳。这个姿势对于穿着衣服游泳很有用。</FONT></P><P><FONT face=Verdana><FONT size=4>　<FONT color=#ff6600>　胳膊动作</FONT></FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>　　引导臂（下面）在头部前边，与肩水平，从伸展的姿势中拉回。同时，上面的胳膊弯曲与下面的胳膊会合，随着引导臂的伸出，将上面那只胳膊推至大腿。这是一个交替的胳膊动作。</FONT></P><P><FONT face=Verdana><FONT size=4>　<FONT color=#ff6600>　腿部动作</FONT></FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>　　象是一把剪子的动作，屈膝在贴近水面处朝胸部收回上面的腿，同时下面那条腿要略微弯曲做推回动作，然后双腿并拢。</FONT></P><P><FONT face=Verdana><FONT size=4>　　<FONT color=#ff6600>节奏</FONT></FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>　　在前面的引导臂完成划臂时，双腿分开，然后在该臂向前伸展时一同蹬水。</FONT></P><P><FONT face=Verdana><FONT size=4>　<STRONG>　仰卧泳</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>　　基本与蛙泳相似，不要力图维持高的体位，向前抬头，曲起双腿，这样就保持双膝在水面以下。脚的姿势与蛙泳所描写的相同，关键是做强有力的后蹬。这种姿势游速很慢，可用双手来帮助推进，即可以在臀部两旁做环型划浆运动，也可采用蛙泳的胳膊动作使双臂一起移动。 </FONT></P>

白湖桥 发表于 2008-4-7 12:25

<FONT color=#3809f7 size=6>不错,我便是这么做的!</FONT>

日不落 发表于 2008-4-7 05:25

长距离游泳经常采用很省力.

天地一沙鸥 发表于 2008-4-7 21:50

主席的游法。

颖河居士 发表于 2008-4-23 19:01

<FONT color=#1111ee size=6><STRONG><U>原文由 日不落 发表: 长距离游泳经常采用很省力. </U></STRONG></FONT>
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