游泳是个细致活，要想游好得琢磨!

快乐泳者

我是一名游泳爱好者，目前正在动作的修正和长游的过渡期，谈谈我的自学体会与大家分享，仅供初学者（尤其是刚入门的，呵呵，高手面前不敢班门弄斧）参考，就只说说我最爱游的也游的像点样的蛙泳和自由泳吧：
1.蛙泳：基本姿势是流线型滑行，就是你蹬边后自由滑行的，注意体会滑行时要记住这几点，一是肩部、臀部和小腿在水中的位置，就是要保持流线型，并且是水平的流线型，这时头要看池底，你会感到肩膀有一点别扭，是因为肩膀的柔韧性不够，习惯了就好了，呵呵～，随着向前滑行，鼻子缓慢吐气（用嘴也行，如果你想快游，那你的滑行时间会短，口鼻一起吐气能够赶上节奏），头慢慢稍向前抬点准备出水呼吸，这时注意，你的划臂不要超过肩膀，并且要在头前划的浅点，因为那才是身体的纵轴，不然太靠下了，划完快到肚子下了，你要感觉到头部的出水呼吸主要不是靠的手按压水，而是随着向前滑行的力量自然出水的，当然这样出水的时间会较短，要吸气快才行；再说腿部，随着出水换气和收腿，臀部有下沉的趋势，这是你要保持臀部不下沉，就是保持在上面说的滑行时记住的臀部位置，注意是离水面不要太深，其实，我觉得你只要保证臀部和腿部不下沉，并且蹬水有力就能有“走水”的感觉了，保证臀部不下沉主要靠蹬腿时一定要向后下方，要有向下的力量，这样可以抵消你换气造成的臀部下沉的趋势
2.自由泳：基本姿势也是流线型滑行，呵呵，自由泳打腿很重要（我现在也在提高打腿），是游好的前提，自由泳的臀部位置也很重要，决定游的是否轻松，划臂时要先不使力的做好高肘，简单说就是小臂先向内下弯，这时另一只胳膊即将入水，注意两只手臂都是放松状态的，不要有压水力量，这样会使头部被抬高，再说呼吸，我觉得休闲的前交叉方式游也最好用鼻子呼气，一可以避免鼻子进水，二鼻子呼气较均匀，当然鼻嘴都无所谓了，只要吐出气就可以了，自由泳的呼吸和划水关系很密切，很多人学自由泳时，呼吸导致了身体各个部位的变形，我觉得要树立这样的思想，就是呼吸不要给划水增加负担，也可以说划水是为了向前走，不是为了呼吸，所以两臂的划水要尽量均匀一致，包括用力程度和时间以及肩膀的转动幅度都一致最好（当然不容易做到），而呼吸是借助了肩膀的转动进行的，你思想里要形成习惯：要吸气时就当下巴被肩膀带走了，这样就能很顺利的吸到气，所谓转头吸气，其实你要强调转下巴吸气，因为是以头顶为轴在转动而吸气。
以上是我自学的琢磨体会，希望给初学者一些帮助，有什么不对的地方请高手们批评指正

兔宝宝

丑鱼儿

总结得太好啦！深有同感！收藏了！谢谢！

兔宝宝

总结得不错，是个有心人那，向你学习。

冬泳缘

总结得太好啦！深有同感！

唐装水手

学习学习，谢谢

汉鸭子

总结得太好啦！正是我最需要的时候.

青竹

                向老师学习了

水仙花

原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表:

总结得太好啦！正是我最需要的时候.

海底森林

学习了，谢谢老师！

碧浪鲨

 

白雪迎春

总结得太好了,谢谢.

笑笑妈

原文由 [B]碧浪鲨[/B] 发表:

 

鼠乖乖

好好学习，强身健体。