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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】 - F* f, S' p1 g# Q. f9 O Q
通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。% F2 X5 G0 \. [4 T8 p
一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择） . r2 N9 i% l# ]) V
1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？ 0 e( ^4 d0 U- K7 O2 E
A：冰水混合物
* p9 B- D9 m& L% AB：14摄氏度 7 G; \; r) H2 o. z) a8 p
C：17摄氏度
, p% E+ y1 O3 o! b( YD：低于人体正常体温 i. ^2 q) z/ V- K+ P7 C# w1 A
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ 1 M/ B5 `: N" B6 k$ N4 d+ C2 J c
A：泳池 5 ^1 c5 ~& a) @' R7 J$ K8 h/ G* Z
B：江河
1 l1 y7 W8 e! ZC：大海
* R( O3 m9 F. ]% g, rD：湖泊
6 I: Z% M- Z ]2 B5 n" K: w. ]3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？ 2 X4 t! H# d, X" X
A：高血压、心脏病
$ s% ` y* T, b7 R% _7 x3 iB：癫痫、肝炎肾炎
# o1 a, V V( D3 R- rC：脱发、失眠患者
r4 l* V9 z" d. PD：感冒、中耳炎 2 K' M) v) Q9 T1 N/ M: s' @: G% i
4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？
7 H8 t$ y: `% T+ U$ v& _1 w8 qA：食量相应增加
# z; F% V* l8 YB：感冒次数减少
; U( @- T! a9 t+ Y0 e5 L2 zC：大脑反映迟钝 % b9 e0 B# h, H0 o) {
D：提高相亲成功率
8 |7 ~. `! m; }, N' ]: I) d4 H5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？ ) f$ T) p% X: k5 _" }! G
A：饱饱的吃上一顿，以补充能量 % P) d3 q3 {$ {5 D$ N; Z
B：打个电话给GF OR BF报告方位，事项 ' L# n7 p+ [/ W8 S' r, H
C：作些慢跑伸展等热身运动
9 Z- r5 _7 [ y' rD：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。
/ B9 d4 t; f& C: d% ]! J& E6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？
[1 }, E# {& J) ?& BA：不热身运动，跳水出发
# M; o5 A$ Y- r1 IB：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞 / X9 E3 ^. q w# J. r+ _
C：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。 2 i5 m+ g2 D! A# d/ S
D：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳 : o: P2 c- Q+ T B* H0 U( t- G1 {
7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ % d/ K. [4 W3 ]/ b
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施 ! A3 N, b7 O7 P5 |5 R
B：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣 8 k9 I, p) p! _$ k4 n
C：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 " d5 D4 g! O# ~& o2 w: q, @
D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先 ) E# j9 @& P! f( G
8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施?
e$ ]/ W; G0 ~7 XA：游泳能力已经达到连续500米的能力
3 S' J) P7 `: i" R/ z1 wB：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动
' m7 l* Z2 s) J1 d, ~+ G! ?% z: F1 U* PC：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题 2 z7 Q; s- t9 s+ b Q+ l
D：尽量用冷水洗浴 , z, W; P0 q. }" M+ F8 I* v
9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处?
# g7 ~; L/ z2 Q yA：容易受寒
1 f( H' m R, h8 l1 ~0 g& `1 QB：容易中风
: m$ d: U( R& P5 P/ p4 W1 IC：虚荣心增强
+ Z0 d) H, @ W# }* Y0 tD：参加冬泳竞赛
! e& b# S5 `; W2 P% R10、冬泳健身的作用机制？
+ a% d: A( f3 J: a" f, z6 wA：人体对环境的应激反应的“应激”论
# ?4 W/ n" m2 y; m- EB：血管在做体操
5 ]# y+ X6 |2 }$ d9 U* W7 EC：挑战严寒，增强自信 / Z) R! k2 n9 H: c
D：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成 # b6 H! e1 r- M: T5 Y4 U/ P, j
二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分）
6 K @4 {8 e2 b' ?0 b9 F- j( p1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。
- ?' h) u# e& W8 [4 S1 w2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。
4 j3 h+ X; T9 ]4 M: \9 G3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。
; E9 A, y" T1 B/ ^5 W2 u4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
h C# g2 ~$ ~4 x; ` S5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。
& a7 b5 B+ U) U9 ~/ O' p! Z6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。
: }6 n7 V$ T( n7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。 # `* t6 [; r, B+ N3 u; p
8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。 % A8 i1 [2 w# P8 a7 x3 T6 [1 U+ k
9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！ 8 r/ \) f5 N* j) P: |
10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！
# @2 R2 B% y* ?5 p三：简答题（共4题，每题5分，满分20分）
1 L+ z8 S" i+ x% v. R1、简述冬泳的魅力所在 8 @5 @8 u% h8 i6 S$ {" c+ {
2、简述人们对冬泳运动的五个误解
g1 y, I* M, a% D5 j; m& ?3、简述冬泳的七项指导原则
; e8 k8 X5 Z9 L H1 M4、简述冬泳要提防的十大“害处”
0 D8 Y0 a! P" W+ O. J# `: l四：论述题（共2题，每题10分，满分20分）
5 g% c& n1 S# B' H5 r1 V9 v3 z1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。
& F/ T6 ?( r( }- ~: G) S2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
6 ]. v9 F4 @ P1 \ z# S: c% \! X/ `% _/ y
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发表于 2008-12-21 13:15
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