自行车运动的好处（喜欢骑游的朋友请进）

大海的风帆 · 发表于 2009-4-26 17:26

自行车运动的好处

自行车是克服心脏功能毛病的最佳运动工具之一。世界上有近半数的人死于心血管疾病，骑单车不仅能借腿部的运动促进血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
　　除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。借运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好、更迷人。事实上，运动所带来的结实肌肉和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，要好看得多。
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使人心胸开朗、精神愉快。有些研究表明，单车运动就能产生这种荷尔蒙。
事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此让你吸进更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

大海的风帆 · 发表于 2009-4-26 17:31

为了让更多的朋友们了解一些基本骑游知识，我将分期贴出有关骑游方面知识（转载），以便引导更多的朋友参与到骑游健身行列。

环法结束看环法之——百年环法百问百答

首先了解什么是环法赛。

环法赛世界上延续了一百年的单项顶级体育赛事之一，是所有有等级的自行车比赛里不提等级的特级比赛，它是陆地上占用比赛场地最大的体育活动，它是能吸引最多观众到现场观看且从来不要门票的比赛，它是人类用自身能力带动机械创造出地球上最快速度的运动。

为什么法国会产生环法赛这样的盛大赛事？

因为法国盛产各种文明成果，也盛产自行车运动文化。1868年，在巴黎的克；劳德帕克街，举行了世界上第一次自行车直道竟速比赛，二千米；法国也曾经举办过世界第一届自行车博览会；法国还有世界上最大的自行车博物馆；法国也是世界上唯一有以培养职业自行车手为目的的学校的国家。
                     环法赛的前身是什么？
7 I$ f% [& P9 P6 D    1902年法国《汽车报》主编德格朗日接到老板德迪翁的旨意，出于宣传目的和为了与另一家报纸《自行车报》竞争而组织了马赛——巴黎的自行车赛，参加者为三十九人。之后在他的好友橄榄球选手勒菲的建议下，于一九零三年一月十九日在报上宣布，将于七月一日举办世界上最大规模自行车赛——环法自行车。
      首届环法赛何时举行？多少人参加？多少距离？谁是冠军？
   一九零三年七月一日十三点十六分在巴黎出发，当时共有六十位自行车好手报名参加，全程分六个赛段，2428公里，十九天后，莫里斯.加兰成为首届环法赛冠军，《汽车报》发行量大增。
                  《汽车报》现在是否存在？
) G$ l+ e4 j6 A6 m* T( S! X( k 《汽车报》就是现在著名的法国《队报》。
   六、法国有多少人是拥有各俱乐部会员证的自行车爱好者？
一千一百万人。约占全国人口的18%。
                  首届环法赛的平均时速是多少？ * X4 H4 d& @3 k8 y: c
平均时速为二十五公里，在没有变速器和要爬四分之一山路的情况下，该速度已经很可观。
               环法赛历史上最长的一次路线是多少？
是1926年的环法赛，全长5745公里。
   九、为什么今年环法赛是一百岁，但却是第九十届？
第一次和第二次世界大战让环法赛中断了十一次，其中一战停了四次，二战停了七次。
   十、在百年环法赛里，东道主法国人拿了多少冠军？
在九十次比赛里，法国车手共获得三十六次冠军，但是从1986年到现在，法国人一直与总冠军黄衫无缘。
   十一、为什么环法赛的领骑衫是黄色？
创办环法赛的《汽车报》当时使用的是黄色纸张，第一届比赛参加者均穿黄色运动衫，但是直到1937年比赛才正式设立了黄色领骑衫制。
   十二、环法赛里的最高时速有多少？
没有最高时速的统计，但是九十年代有了高水平电视转播后，曾有一次在下坡路段，平行追随自行车的摩托车上时速表显示当时瞬间时速是100-110公里。
   十三、环法赛里每个赛段的平均时速很重要吗？
每年路段不同，车手状态不同，特别是竞争形势不同，则骑出的平均时速也就不同，一般情况下平均时速是个技术指标，无太多实际意义。
   十四、环法赛何时出现了赛车的变速装置？
1938年，但是当时的社会背景是汽车在西方开始普及，自行车地位下降。
   十五、环法赛只在法国举行吗？都到过那些国家？
不是。从五十年代起，它已经扩展到与法国的邻近国家。环法赛曾经在德国、比利时、荷兰、意大利、西班牙、瑞士、卢森堡和英国等国家举行。1994年环法大军穿越海底隧道度过英吉利海峡，第一次飘扬过海。
   十六、环法赛曾经改变了法国人什么观念？
1910年前后，环法赛车手骑上阿尔卑斯山给人们带来极大震动，许多山峰不在高不可攀，环法赛在人们心中的地位也从此高不可攀。
      十七、今年环法赛的路线和百年前完全一样吗？
不一样。比百年前多了一千公里。但为纪念百年华诞，最大程度地参考了百年前的路线，而且也是起点和终点都设在巴黎，并沿顺时针方向绕法国一圈，经过里尔、里昂、马赛、尼斯、波尔多等大城市。
   十八、环法赛每年比赛距离和时间固定吗？
距离基本不固定，但近十年来已经稳定在三千二百到三千八百公里之间。时间基本固定，为每年七月份。
   十九、环法赛赛程有何规律？
一般全部比赛需要二十三天，其中包括出发仪式和休息日各一天，比赛包括一个序幕赛和二十个赛段，全部二十一个赛段含两个个人计时赛和一个队际赛。
   二十、环法赛的序幕赛是什么？
是每届正式比赛第一天让车手进入状态，让裁判、观众和媒体认识、检阅与熟悉的带点启动仪式性质的个人计时赛，成绩记入总用时。

（待续）

[ 本帖最后由大海的风帆于 2009-4-26 22:33 编辑 ]

大海的风帆 · 发表于 2009-4-26 22:34

二十一、序幕赛和个人计时赛有何不同？+ |8 G4 v) t( v% L: o0 y

序幕赛总在第一天，距离一般不超过九公里。个人计时赛一般将安排在十二站以后，距离不少于四十公里。
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二十二、队际赛是什么？如何计算成绩？/ I) f! ?3 m6 ~+ A1 L' }& ~6 L

队际赛等于是车队的团体计时赛，每个车队相隔一定时间按以往成绩好坏依次出发，九位车手中只记第六人到达终点的时间，不管第一和第九差距多大，这一赛段该车队所有九人时间都一样，记入总用时。
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二十三、环法赛的黄衫代表什么？
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代表进入到现时阶段总成绩领先。
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二十四、环法赛的绿衫代表什么？
代表获得途中冲刺积分最多。
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二十五、环法赛的白底粉点衫代表什么？7 X+ H% z  r' }; Q  c

代表山地赛段获得各冲刺点积分最多、表现也最出色，俗称山地王。
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二十六、环法赛的白衫代表什么？
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代表二十三岁以下表现最出色的新人。: Q; _/ b" ~/ i4 y5 d- i' A

二十七、环法赛里拿到冠军最多的车手是谁？; u6 Q3 A$ ]# H$ B

一百年来，先后有四人获得五次环法赛冠军，他们是法国的安科蒂尔，他在1957、1961、1962、1963、1964年获得冠军；比利时的麦尔克科斯，他在1969、1970、1971、1972、1974年获得冠军；法国的伊诺，他在1978、1979、1981、1982、1985年获得冠军；西班牙的安杜兰，他在1991、1992、1993、1994、1995年连续五次获得冠军，是唯一的五连冠车手。
二十八、有多少车手拿过二个以上的环法赛冠军？
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十五个人获得过二个以上的环法赛冠军，其中美国的阿姆斯特朗是唯一取得四连冠的人，有三个人三次穿上环法黄衫，他们是比利时的泽斯；法国的博贝特和美国的莱蒙德。1986年莱蒙德第一次获胜，是八十三年来打破欧洲人垄断夺环法冠军的美国人。
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二十九、有多少国家的车手获得过环法赛冠军？- J# m" a! N. }7 p

历史上有十一个国家的车手曾经问鼎环法赛，除了法国车手，比利时、意大利、西班牙、美国、卢森堡、瑞士、荷兰、爱尔兰、丹麦和德国人都拿过冠军。其中比利时人获得十八次冠军，数量最多。8 T1 v3 z; Y6 ^+ _

三十、环法赛里谁在各分段赛获得胜利的次数最多？
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环法五次冠军比利时的麦尔克科斯总共获得了三十四个赛段冠军，是分段赛胜利之最。排在第二位的也是环法五次总冠军得主，法国人伊诺，他有二十八次第一的记录。9 @7 D5 P/ L. m# o9 F) {$ h! T! `

三十一、谁是环法赛最著名的车手？
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法国人认为安科蒂尔和伊诺是最伟大的车手，他们两个都是五次获得环法赛冠军；比利时人则认为麦尔科克斯是天下第一，因为他也集五个冠军于一身；而美国人说现在正参加环法赛的阿姆斯特朗是百年不遇的英雄，尽管他离环法赛五次冠军的记录还有一步之遥，但是他身患癌症动过大手术，复出后神奇地连穿四届环法赛黄衫本身就是一个奇迹。0 T! v1 U. Y: N' c

三十二、拿过五个环法赛冠军的四人中谁的冠军难度最大？
应该说各有千秋，每人都书写了环法赛的新记录，比利时的麦尔克科斯保持着三十四次穿黄衫的记录，法国人安科蒂尔获得五次冠军的总距离为21977公里，是四人中最多的，且每次都超过四千公里。法国人伊诺五次夺冠的距离是19069公里，为四人中最短，但是伊诺时代由于科技和器械发展，竞争更加激烈，伊诺的五次冠军被分割了三段，没有一次三连冠，但在七年内完成了五个冠军。四人中唯一的五连冠的安杜兰还保持着个人能力的记录。4 e( m2 l1 o0 R5 X' W

三十三、为什么安杜兰在夺五连冠那年创造了胜利和失败两个矛盾奇迹？
1995年安杜兰连续第五次成为环法赛冠军，这是一个胜利的奇迹。但是年底最权威的《自行车》杂志和二十位车坛评委把象征当年最高荣誉的金自行车奖授予了法国人加拉伯特，后者在那一年连夺巴黎-——尼斯、米兰---圣雷诺、环加泰罗尼亚、环西班牙等重要赛事冠军，投票结果为十四比六，这被认为是安杜兰的失败奇迹。, e3 b2 ?9 f, `

三十四、阿姆斯特朗能否今年第五次获得环法赛冠军？3 k8 r9 {0 G+ {, b5 s

从他第一天序幕赛的状态和队际赛以及第七段的山地赛段看(山地赛段他的美国邮政队被过往的火车耽误了一点时间，属于运气稍差，但是规则允许)他的夺冠希望至少达到75%，今后的关键是剩下的山地赛段和最后一个48公里个人计时赛，另外还有一个别人无法企及的优势，就是他所在的实力最强的邮政队必要时可以给他最好的助力。5 Z: r2 P6 A: {. C5 b$ D

阿姆斯特朗已经在刚刚结束的第八赛段里小发神力，压倒贝洛基和乌尔里希，穿上黄衫！* k  _7 Z) A1 ~/ U$ L) x

三十五、阿姆斯特朗为什么被称为“美国死人”？
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1995年阿被发现得了睾丸癌，在医生的劝说下，他接受了切除手术，并进行了一年恢复，做这样的手术且还能继续自行车比赛的成功机会为5%！但是这个“美国死人”三年后创造了奇迹。他的医生为他保留了珍贵的精子，他四岁的那个孩子是他和照料他的护士克里斯蒂小姐通过医学手段所生。当他再获环法赛冠军后，他也获得了美国国内男子运动员能够获得的几乎所有荣誉，在全球范围内包括两次劳伦斯世界体育奖。

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（待续）

北飞燕子 · 发表于 2009-4-27 13:57

骑游可没有游泳让身段更迷人哟

大海的风帆 · 发表于 2009-4-28 07:24

三十六、阿姆斯特朗参加了几届环法赛？以前的成绩如何？

今年是阿姆斯特朗第九次参加环法赛，第一年排名在八十位之后，第二年因为其他原因途中退出。在环法赛之前，他主攻公路赛事，磨练得个人能力极强，获得了全美青年自行车赛冠军、美国最著名的杜邦赛冠军、世界锦标赛公路赛冠军，一度成为美国摩托罗拉车队顶梁柱。

三十七、环法赛明星级车手收入有多少？
就象许多大牌足球球星真正的收入只有老板、财务主管、经济人和球员自己知道一样，环法赛明星车手收入也是敏感问题。安杜兰1995年五连冠后，巴内斯托车队宣布他每周领薪二十万美圆。阿姆斯特朗四年前首夺环法赛冠军后，车队宣布他的年薪从五十万美圆涨到一百万，次年又加到二百万，三连冠军之后，反而不再公布，且名誉满身的阿可以从广告中再得到巨大收益。

三十八、环法赛途中冲刺点如何设置？

为了鼓励车手不断进取，照顾所有车手的比赛特点，环法赛每个赛段要设冲刺点，一般一百五十公里左右的赛段设立二处，二百公里以上的赛段根据路况设立三处或更多，每个冲刺点分别给率先通过的前三或者前四名车手不同的积分，平路冲刺点的积分比山路少许多。

三十九、环法赛山路赛段冲刺点分几级？车手如何积分？

山路赛段一般分HC级(最高级)、一、二、三、四共五级，不同级别分别计算不同数量的车手和给予不同的积分，积分从四十分到二分不等。

四十、参加今年环法赛的二十二支车队如何确定？

由环法赛组织者结合上次比赛和世界排名情况选出参加的车队，环法公司也可以根据情况特别推荐车队，但必须是职业队。去年环法赛结束后，主办者即宣布了十四支率先入围的车队，今年二月和四月由公布了其他八支车队。
四十一、每支车队由多少人组成？

九人。所有可以参加环法赛的车队都将派出最好的九位车手。职业队分为一级(TT1)和二级(TT2)，一级队至少要拥有二十一位车手，二级队至少要有十六位车手。
四十二、环法赛车手的号码有什么规律？
号码分别代表哪个车队和第几个车手，所有号码里不会出现10、20、50、100这样的整数。比如119号代表第十一支车队的第九位车手。一般情况下每个车队会把一号留给最好的车手，比如一号是美国邮政队的阿姆斯特朗，十一号是ONCE队的上届季军贝洛基；一百三十一号是前环法赛冠军德国电信队的乌尔里希，一百一十一号是世界排名第一的QSD队贝蒂尼，六十一号是COF队的老大米莱尔。

四十三、参加今年环法赛身材最低的车手是谁？
身高一点五八米的法国车手多莫林是参加今年环法赛里身材最矮的选手，他的号码是二百一十三，效力于戴拉托车队(DEL)。

四十四、今年环法赛车手里身材最高的是多少？

一点九三米是今年环法赛最高的记录，有三人同时以一米九三的身高成为今年环法比赛里身材最高的车手，他们分别是俄罗斯的卡佩斯、意大利的费那西亚利和福里辛格。身材高低与成绩好坏没有直接关系，一般来说，身材过高体重过大本身就是一个消耗，环法冠军里身材最高的西班牙的安杜兰，他身高一米八七，五十年代后，身材最矮的冠军是意大利的潘塔尼，一米六十五。

四十五、今年环法赛身体最轻的车手是多少？
AG2R车队的一百五十三号俄罗斯车手波特罗夫体重为五十六公斤，是今年环法比赛里最轻的人。今年参加环法赛所有车手的平均体重为七十点三六公斤。所而有车手平均身高是一米七九点五，这显然说明环法赛车手是什么类型的人。
四十六、今年环法赛心跳最低的车手是谁？是多少？环法赛的记录是多少？
今年报名时的医疗检查表明，效力于CSC车队的七十二号丹麦车手布劳祖静止时每分钟心跳为三十一次，他成为是今年环法赛所有车手里心率最低的人，今年参加环法赛的所有车手平均心率为每分钟五十次。
八十年代以前这样的统计不全，但是环法赛五连冠西班牙的安杜兰以每分钟心跳二十八次写下了一个心率记录，这位身高一米八七的比利牛斯神牛在最剧烈的时候，心跳也超不过一百五十次！

(待续)

模范鱼 · 发表于 2009-4-28 14:00

喃听无名说骑自行车不好，特别是男士。

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