|
|
冬泳有二十大好处：1 W( r5 k: V% K q, L
3 r3 t; U' R' `( C3 k6 v# n9 M
⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。
0 u1 R% w! m9 a9 [' I! a ! o) U2 n( y5 _; m! L# J+ r |
⒉通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。4 ^. F& q" ~9 n
# p& p1 m: J2 n
⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。- E3 O! B8 b. a- g5 e' R
" ^. P$ R# m' o+ V0 z" B5 J
⒋冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。
' H' C% l2 U$ Q$ q( `
' L# r* h+ L$ Y ⒌冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。6 x6 I! ^2 U3 u
+ }3 g+ V z' u/ a6 Z+ ~ V ⒍冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷；水不断地对肌体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
* ?' q4 J, ]# J) p4 z; z% o- I X1 K1 e2 g, c% f7 z6 U) S
⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。7 A$ X, l4 {2 e! s. y: d' D
+ v/ V0 ^) l. @3 X# Y9 l- k
⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。
/ O. x8 W* n% X
% L' `8 }) C4 o+ g6 i ⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。
2 g8 v( L2 z: |1 E3 b + {' A1 L9 }, C1 K. }9 ?
⒑冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。6 Z/ z1 `5 f' t I& v5 m' {! W
& r' I! l8 U' p0 D! ~* _ ⒒据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。
9 M2 A# ]% A. ]% b
% G. u" O9 v( C9 d+ i" r ⒓人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。' }6 ]; K! D2 a6 [
7 C, h& V U N9 p ⒔冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。0 z9 i' B0 R0 [0 a) [
0 e+ k5 U6 g( B: g; i( y0 J8 z1 q ⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。/ w; \" R9 U, Y: L/ k
4 z: \1 i- a) z; ~ ⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、斑秃，睡眠质量也有所提高。
* O1 M& I! d' I0 P2 T" F6 [
# G' J$ Y [4 }" T8 T0 w ⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。6 z0 D. Y. Q7 ?. [. H
/ x% C1 r5 w6 w; w8 [. r0 u ⒘冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效。
( y* b# H Q: Z! K" k
+ z+ c. W2 @1 G% m ⒙美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。& I6 l0 L5 \% B3 }
+ L5 H) e' K9 ]- O+ {6 V6 x ⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。
; c) K' o% @# `4 G3 K8 Z
0 e) Q& F0 t0 T' s9 \ ⒛目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。9 F: L q) `) X
1 U. \: X; J, x
, [7 U; R4 @1 E, @
|
|
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-10-30 11:50
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
冬泳的好处嘛，只有自个儿知道...一般人我不告诉他.
发表于 2009-10-30 21:06
