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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 ( u! ?: \- Z8 V" b' X. w Y1 J
2 N; e5 Y: C, v
) [! U" N+ s' w) F+ F4 u爬泳 / p0 J: R7 R* d5 _
5 F1 g0 G q6 @+ T* _- A
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
/ H2 _* {% f8 A: K0 C# D3 O4 H/ U! G' c
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
- }& ]6 L8 o) i" E1 u+ @& Y
" z% | j4 C: B+ Z* y4 f伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
, c5 v3 H D1 ~( M
z+ ?- \; p( k, B }大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
, U; Z# R, D) M/ Y3 A) _![]() # Y3 e" j: p/ L! q" W' p
$ A6 W! r# G+ c7 K' t& ]+ I" q, T/ C. {" k* [$ W& h
* A# S% P( b# u蛙泳 7 X0 P2 l/ q9 A: {
% B; c: g5 S0 I8 K& W0 d p
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
5 M) |0 i' \8 k5 }# l8 i' O% _5 F. M3 [8 F
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 c: Z, C, y" @+ ?, o) Q2 D
2 f0 F. ~7 }( v6 X1 Y) R/ b7 a入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 7 T( r+ W# I) J' [; p" U2 `6 T
5 O3 \- e7 w& a) x) F; T9 Q2 O
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 ! i- r8 K: O8 m4 F* V5 {9 r
( D' I; u ?1 ~! ]0 p+ n& b
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1 _) L7 o- z( D6 |仰泳 6 R- G9 \. H" Z m% W! A& z
8 t3 |& R8 t' |+ s9 a4 o& c/ N
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 0 ~, ^# O0 b1 ?) ^( N- O
8 a" t- L1 u/ n提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 - t$ `$ j& u6 }! j% O+ {# U
2 p( W+ T/ B, Y$ d横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
" O2 a" g2 ]0 f/ i. X, _% k. V0 J% W* j9 G8 F5 \4 Y
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖& z, N9 A* T& P" X4 n9 O c
![]() |
蝶泳 9 z' N# b2 @5 e; G' V4 A. c" o
0 o. |$ R' |2 S( ?胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
1 i" X, J0 D7 B6 U) @! y" T( r
7 h4 @ x ?0 [" f8 p1 g" ~1 @侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 1 c% |, c* ^& P/ P
3 g8 p% E. x- H9 P: h& e& U
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 + X q- }# \8 |3 Q* C( @
. Y9 [3 D7 _5 m
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗! r0 C# K L2 L4 c8 A+ s) p
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