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楼主: 双飞雁
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7月10日康水乐园活动汇报

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21#
 楼主| 发表于 2010-7-12 10:23 | 只看该作者
高高兴兴快快乐乐又一天!
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22#
发表于 2010-7-12 10:45 | 只看该作者
康水乐园的确是个好地方!
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23#
发表于 2010-7-13 13:30 | 只看该作者
他们还很年轻吧  老小孩  那开心劲就别提了 那活的充实 咋你们都占了呢  
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24#
发表于 2010-7-14 21:05 | 只看该作者
回复 3# 双飞雁 5 ^) s1 ^3 H- S/ I# f
1 G3 K! w% H" v! J& |

9 H: C3 }" u6 ~4 ~. G: v) O    好大的一条鱼,看尾巴像鲨鱼一样,呵呵
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25#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:49 | 只看该作者
回复  双飞雁 3 S0 w- I  k1 u9 n
7 P4 q/ e8 ^5 p( o; N  K
) m* ?7 p1 T1 Z0 _
    好大的一条鱼,看尾巴像鲨鱼一样,呵呵
5 f# P" G$ _$ R; o小丑鱼 发表于 2010-7-14 21:05
  `0 I5 p; p4 W  r& p
0 ?7 {) B( y6 m0 T: L
+ P  f1 F! }( ]0 q! m+ C# x7 `
    大鱼等你抓!呵呵!
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26#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:52 | 只看该作者
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-14 22:54 编辑 ) M* @- N5 E. k) Q5 `

$ [8 @- h1 W4 T$ u& q3 Y( J$ D. A5 G! i2 R) b
9 r! v( ?, x" E- c. W8 x

$ ?* B% L/ v, |( p蛙泳
) d* A9 c) t& F/ f
/ g3 V! P" x" [( u: c0 K蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

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27#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:56 | 只看该作者
5 ]4 q; }7 J+ Z. d

" U( P3 T1 |" T  e1、蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。

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赞  发表于 2017-11-22 19:05
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28#
 楼主| 发表于 2010-7-14 22:59 | 只看该作者
本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-14 23:02 编辑
0 l; |& Y4 i4 C5 w4 U5 B0 S! M, Z0 L6 e+ r0 [& l& Z- `3 s

, x) F& \- _+ @# X1 Z* ]" E; [/ n% F9 F6 g* d6 C
腿部动作: 4 [6 O: C7 ^7 K  K$ V
 1.收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。 ; D) \3 O' N- y, \
 2.翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“ W”
  S( y$ _! ^0 m, C: y. n8 B

+ e+ Y# ], {+ q$ S. T0 S4 J1 J' x( A   3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
  v3 C/ @- X( q
) q" a. O& G; Y0 q 4.停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 " h" J6 f* I9 u: _# k
  s6 w; G( C1 o4 g# E

! o, I/ [1 g2 o3 ?" x1 R7 B 

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赞  发表于 2017-11-22 19:05
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