【健康之窗】

龙龙马

肩痛都是肩周炎作崇吗？
, {3 e/ p$ ]8 w2 m* y[肩关节病诊治误区]   长期以来，人们习惯把与肩部有关的疾病归结为肩周炎。实际上，肩袖撕裂才是肩痛的罪魁祸首。
   肩关节是上肢与躯干的连接部位，是上肢功能活动的基础。由于它的灵活性和重要性，受损伤的病症以及患者也就具有多样性，如肩周炎，肩袖撕裂，鱼唇损伤等。虽然肩部患者大多数为中老年患者，但是其中的肩袖撕裂，鱼唇损伤却有年轻化趋势。这主要是由于职业习惯，运动，保护不当等原因造成的。如果把肩部疼痛笼统地归类为肩周炎，以为可以不治自愈或采取错误的治疗方式，就会延误病情。
[肩袖撕裂与肩周炎有区别]   医学上所说的肩周炎，俗称冻结肩。其特点是除了肩痛，胳膊还抬不起来，外旋是疼痛尤甚。因为50岁左右发病者居多，所以又称五十肩。
& K3 p% u9 l, w3 @   而肩袖撕裂则是指肱骨头周围像袖口一样包裹着肩关节的一组肌腱发生了撕裂。这组肌腱可以稳定肱骨头，上方有个盖，叫肩峰。在运动时，头和盖之间有时会碰撞，时间一久肌腱变脆，而这正是肩袖撕裂的一个最主要原因。经常用电脑鼠标，或者老师写板书，画家用笔，以及打乒乓球，网球前缺乏热身等，都容易造成肩袖撕裂。肩袖部分撕裂的发生率是肩袖全层撕裂的两倍。
   区分肩袖撕裂与肩周炎有五：
: M+ V- r0 P; g9 W一.外旋正常不是肩周炎。
二.外形异常不是肩周炎。
三.异常压痛不是肩周炎。
4 l6 A, k, z! J3 J) {$ z7 M四.年纪过轻不是肩周炎。
五.血沉增快不是肩周炎。
$ E7 [+ g2 o# T; y4 F) W1 x- t  z% R   此外，多数肩周炎可以治愈，一般来说病程可达到一年左右。如果病程达到两年以上，则要考虑肩袖撕裂的可能。
[保护肩关节法]   


1 b% @& D6 D9 }# z6 a0 X; e( P* R适当牵拉肩关节。一是肩关节外旋，贴着身体，两个手使劲往后拉。二是两手交叉，最大范围上举。这两个动作每天做五六次，对预防肩关节疾病大有益处。经常耸肩，也对保护肩关节有好
处。
运动之前先热身。 比如打乒乓球，网球之前，一定要先做热身活动，这样能减少肩关节受伤的几率。
7 W" l6 v' [# r- U避免肩部受凉。 尤其是在冬季。因为在受凉的情况下肌肉弹性差，因而容易受伤。
别提太重的东西。 比如拉过重的行李箱，单肩背过重的包。而现在有些女士喜欢把很多东西放在包里，这就容易增加肩部的负担。
找有经验的专科医生看病。 如果肩关节疼痛经久不愈，一定要找有肩关节病诊治经验的专科医生看病，明确诊断。如果是肩袖撕裂，只需在关节镜下做个微创手术，将断裂的肌腱缝合即可治愈。

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[开心一刻]
       （下手快）
   一个男人发现扒手正在掏他的腰包，便不慌不忙地说：“老兄，你来晚了！我今天虽然领了薪水，但我太太下手比你快！”

6 V% O' g8 X# G        （你儿子才笨）
: d1 i5 |7 R" ^4 A; p: D  R+ M   父亲检查儿子的作文，发现儿子把很简单的字都写错了。父亲笑着对母亲说：“我发现你儿子很笨。”
   儿子急了，大声对父亲说：“你儿子才笨！”
        （售后服务）
7 }- g8 S. T' w3 G( W2 h$ i- t   维修员：“先生，请原谅，你的电视机今天已经来不及修理了。”
! J' g9 r% M( j8 t6 k5 G4 F   顾客：“那我今天晚上怎么办？”
& ~3 q0 K$ g9 V   维修员：“你可以早点睡觉吧。”
   顾客：“这么早我们老人能睡得着吗？你们不是标榜有良好的售后服务吗？怎么一点办法都没有？”
   维修员：“谢谢你对我们的信任，办法当然有，我们可以免费给你两片安眠药。”

) L( s# w; z3 V" _) B  
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龙龙马

3 h' v  j. f# N8 `  Q
, h$ C0 O% [( E. \    10个3分钟锁住健康
* I+ b& j! i) t0 f5 {/ P       如果从繁忙的生活中抽出3分钟，你会做什么？或许你能睡上一个回笼觉，喝一杯热茶，听一首钢琴曲，阅读一篇千字美文。但只要学会忙里“偷”闲，掌握“3分钟法则”，就能让你收到意想不到的健康。
! a! }! I' W* J9 _( y[刷牙持续3分钟]：   韩国牙科界一直倡导“3.3.3刷牙法”，即每天刷牙3次以上，在饭后3分钟以内刷牙，每次刷牙3分钟以上。北京佑安医院口腔科主任陈世章教授告诉记者，刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面，里面，咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2-3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。
6 B) `! @5 R9 G! n0 e[水浮后再烧3分钟]：   经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃，氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这些物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其中的含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。
[吃热喝凉间隔3分钟]：   北大人民医院内科主任孙宁玲表示，吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕，恶心，胃痛，腹胀等症状。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。
[开水泡茶3分钟]：   中科院茶研所副所长江用文建议，最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70-80度，这样泡出来的茶水色香味俱佳。而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时侯的茶，最能提神醒脑。
; c+ ~# c+ y2 l9 k2 A[滴眼药水后按内眼角3分钟]：   北京协和医院眼科主任李莹指出，正确的滴眼药水姿势是：取坐往或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1-2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻内管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效发挥更充分。
[睡醒后赖床3分钟]：   孙宁玲建议有高血压，心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可以保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。
$ t9 Q+ M4 z& y3 T2 f[生气不超过3分钟]：  美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血，心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟。
# L- h" k- f/ J[如厕不超过3分钟]:   很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架，报架。
6 V: r2 {) ^5 F    北大第三医院消化科副主任医师姚伟强调，排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时靠书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘，痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟内。
$ n; C2 U. |+ O( W8 x[运动间隙歇3分钟]：   很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短短的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。
[每天腹式呼吸3分钟]：   首都体育学院游泳教练王峥建议，在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。
$ k4 Z3 B; u, C8 m7 s, I     具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，吐气，接着开始新一次的呼吸。
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      〈今后10年85%死因系
) ?* v8 E" f6 x, j$ y5 j4 \                            慢性病〉
! f6 z% w  G: N9 Z' c      美国，加拿大等发达国家的白人整体而言比中国人物质条件好，但数据显示，我国肥胖的发生率已接近中等发达国家水平，而且流行趋势相比发达国家更为迅猛。更值得关注的是，同样胖的情况下，亚裔人得糖尿病的风险是白人的1.6倍。
     对此，专家们的解释是：中国人有节约基因，对肥胖，糖尿病更易感。所谓节约基因，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会最大限度地吸收营养。当生活水平提高了，这个基因仍开放着，营养物质得不到充分消耗，造成营养过剩。中华预防医学会会长王陇德教授近日称，到2020年中国内地将有85%的死亡归因于慢性病。
       刚刚富裕起来的中国人，要免受慢性病之苦，从现在就跟老祖宗学习“谷物为主，少油少盐，吃八分饱，辛勤劳作”的生活方式，或许还不晚。



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新发现——   常吃苹果健胃
9 C/ t! `8 W  o; w% |! M      一项新的研究显示，多吃苹果，少吃甜点，不仅能够减轻体重，还有助于预防老年妇女发生骨折。
$ B4 V: X+ D. v1 i* w, W5 K- |     研究发现，摄取大量水果，蔬菜和全麦食品的老年妇女，与远离这种健康饮食的同龄女性相比，她们发生骨折的几率较低。这是加拿大蒙特利尔马吉尔大学的研究人员 得出的最新研究结论。
6 e" @$ P) c' D     水果，蔬菜，全麦类，豆类以及鱼，都属于营养密度较高的食物，甜点，土豆片以及加工肉品则是热量密度比营养密度高。 研究还发现，从水果，蔬菜等富含营养物质的食物中摄取的热量每增加40%，女性在10年里发生骨折的几率就会下降14%。
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        开心 一刻
       〈  酗酒引起的〉
' c' a$ @6 |, p' X      年迈的史密斯先生到医院看病。他向医生陈述了症状，医生给他做了一系列复杂的检查，仍然无法确定病因。
( Q4 X4 t9 f7 [9 H( T" M    “对不起，史密斯先生，”医生最后说，“我暂时不能找出你不舒服的原因……这大概是酗酒引起的。”
4 y7 T# r) K3 z# `* m     史密斯十分善解人意地点了点头：“我很理解，医生，等过两天你清醒一些，我再来吧。”
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《健康提醒》
; e0 [" g1 ^: `  F- Y( Q                    “自信年轻10岁”
0 b" X6 O6 y. P' L4 @      近年来许多长寿学者建议，为扭转一些老年人老气横秋的低落情绪，可采用“自信年轻10岁”的积极养生方法。
      比如你已到“花甲”之年，你可认为自己只有50岁；已到“古稀”之年者，相信自己只有60岁。同时，在爱好.服饰.行为和交友等生活和工作等方面，都向“年轻10岁”看齐。这样一来，你不仅可以使自己保持良好的心情，而且利于刺激机体的适应能力，增强身体各系统和器官组织的抗衰防病机能，从而有助遏制各种老年病的发生。

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  退休    人生又一春
" V: D' _5 {4 Y5 x1 ~   退休了，没有了耕耘成败的牵挂，放弃了争先恐后的奔忙，可以读书.游泳.养花.钓鱼……任其所好，展其所长。
   退休了可以悠哉悠哉。春听鸟啼.夏听蝉鸣.秋听虫吟.冬踏雪景；月蒙胧中观群星闪烁，晨风中听林涛起伏回荡之声；仰望蓝天白云，观群上之伟岸；俯视湖海波谰，看大地雄浑壮丽之姿。
" h. l6 n( G+ n0 {& ~% \   书是知识之宝库，智慧之结晶。退休了，一本在手，纵览天下，如蜂蜜采撷，含英咀华。往昔因家庭贫寒失去了读书机会，生活中带来了多少困惑。退休了，正好填补当年遗憾。
) o( j; Q4 f8 w! y  {+ z7 _   以书为乐，虽处僻隅，可请名家.先哲；以书为药，可医思维愚顽，痴迷；以学为耕，求人生之收获。
   退休了，卸下了沉重的职责包袱，放松了紧张的生活节奏，避开了无尽的喧嚣纷扰，远离了是非曲直的争吵。退休了，心静如高上幽谷，平淡似白水素服，心胸豁然，意趣盎然。退休，是人生最美，最欣慰的春天。

wei wei

回复 129# 龙龙马
# _, t  Y' _/ q/ R& g4 s4 r# H
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    好贴 学习了

龙龙马

       运动   
' b: p9 z1 c; x# l/ D8 |              感悟
     朋友从住进医院的那天起，就告诉前来探望他的每一个人，出院后我就要开始锻练身体了。然而，出院后，他把医生的嘱咐抛到九霄云外，酒照喝，烟照抽，美其名曰：享受生活每一天。
     一次聚会，想起他铮铮誓言，我忍不住问他：你什么时侯开始锻练啊？朋友却笑呵呵地：将来再说吧。
     “将来”是什么时间？也许是明天，也许是后天，还可能是下月，更甚者不知何年何月。总之，“将来”是一个无限发挥人想象力的概念，推而广之，无所不是。“将来时”就是我们常说的“计划”。有时侯，我们做事情，总是把事情想得太复杂，怎么做，如何做，一个计划的过程，有时实在是太长了，以至于到最后都忘记了初始的目标。
& i9 V6 E$ ?) j) |, g     过去如何，将来如何，其实都不重要，重要的是，现在如何进行？最起码，早锻练一天，身体就早受益一天。

龙龙马

  “ 团滚疗法”缓解腰背痛
     腰背痛是一种常见病症，有腰痛的人不妨试试古老的“团滚疗法”。其方法是：
- @" d7 y& L! g) @! \: ^     仰卧在床上，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十字交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤。身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动，以左侧耳朵，肩膀，手臂挨着床为止；再回转身做右滚动，以右侧耳朵，肩膀，手臂挨着床为止。如此反复滚动30-50次，即感到浑身轻松，又能使腰部的疼痛减轻。
     每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动一次，一般坚持滚动2-3周腰背痛即可好转。

龙龙马

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他山之石
         《日本人——每周一天不吃饭》
- \# F& {# _* V4 |! R7 Z) n   笔者节假日回国探亲时发现，无论是在家庭还是在餐馆，中国人吃饭的规模和数量都比日本人要大。相比之下，日本人的饮食显得非常简单。
! A" r" \8 M4 o$ l    给肠胃放一天假
! l/ ]  O; o3 ?, z   近年来，日本人在饮食方面不仅保持“量少”的惯例 ，而且还兴起了每周节食一天的运动。笔者了解到，包括老中青在内各年龄层的许多日本人都在培养这个习惯。这一天，并不是说什么东西都不吃，而是只吃些水果.蔬菜之类。有人在网络上公开了自己节食一天的“食谱”：蔬菜汁三杯，豆腐一块，生姜汤三杯，黑糖五粒。一天下来反而会精神百倍。还有的人这一天中只吃少量的水果，而不吃其他东西。当然，有些年纪大的人，只是喝点茶水，其他东西完全不吃。日本的营养专家表示，只要平常营养摄入均衡，一周之内有一天不进食是对键康有好处的，因为我们的消化系统长期处在工作之中，内脏也是会疲劳的。一天不进食，就是给消化道放假一天。这样会更好地保护消化系统的各项功能。当然，节食期间水是必须要充分补充的。
  a2 w' R8 v" x1 d" G      少吃要从娃娃抓起
    在日本，家长对小孩在饮食上的原则是顺其自然，小孩想吃什么就吃什么，对于不想吃蔬菜的小孩，家长会进行适当引导。因为在日本人的思维习惯里，鱼和肉少吃点没关系，蔬菜是不可少的。因此没有家长会给孩子拼命“填塞”主食和肉。在有的幼儿园里，老师把蔬菜摆成各种好看的形状，或者做成蔬菜饼以激发小孩的食欲。
   
  u5 U  ~9 Q' S5 ?5 g$ y      

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[脖子，被忽视的健康通道]
8 u% T* A$ ]: s   专家说，脖子与各脏器有至关重要的“生命联系”，是人体最精巧的“仪器”之一。在口腔与胃部.鼻子与肺部.大脑与脊骨，以及大脑与心脏之间，脖子作为重要的健康通道，常常被忽视。
0 n4 Y9 q2 @" e; k/ T     《全身健康“主干道”》
  八成脑供血由脖子输送。心脏向大脑输送氧气和血液主要通过4条管道，即一对颈动脉和一对椎动脉。北京协和医院血管外科中心主任刘昌伟说，颈动脉为脑组织提供80%以上的供血，人们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。
  脖子上淋巴是人体第一道防线。哈尔滨医科大学附属第四医院血液科副主任易医师董敏告诉记者：“病毒.细菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子。因此，脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位，随后才迁延到腋下和腹股沟。”
! M1 k  e7 A7 k: Y& }# c4 Y2 \   咽喉是呼吸道的“总阀门”。人们常用“咽喉要塞”来形容重要的地理位置，作为脖子前部重要的器官，咽喉承担着吞咽食物和发音的重要功能，它还是人体吸入氧气的必经之路，保持咽喉的畅通和健康至关要。
   颈椎七块骨头支撑头部。只有七克骨头组成的颈椎，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。中科院望京医院脊柱科主任李金学说，如果颈椎长时间处于紧张状态，容易产生慢性劳损.变形，一旦压迫到神经，会连带着肩部.上肢疼痛僵硬，活动受限。颈椎疾病已经成为了现代人最容易患上的疾病之一。
   脖子上布满了各种神经。8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经负责调整血压.呼吸和控制胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快，肢体血管收缩，让人出汗等；副交感神经兴奋则能使人心跳减慢.变弱。
  k- y; ]& J: X+ y+ H   脖子是其他疾病的“信号灯”。美国专业睡眠协会年会发布研究结果显示，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停。美国MRC临床科学中心和弗雷明汉心脏研究学会调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者后再出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
      《抬头挺胸最护脖子》
( X7 z( S* g" d2 g3 C6 ]   “如今，五六岁的孩子都能熟练使用电脑，对脖子健康的关注更应该提前。”李金学强调，脖子一旦出现以下四种状况，就必须更加小心。
+ ?7 ?/ K& s* q   1.如果颈部突然变粗或出现迅速增大的一块，最好及时就医。
9 S0 w( r7 x" s9 Y' j( e   2.老摔跤。观查患者走路是否平稳，也能发现其颈椎功能是否正常。
/ M: ^, ]" [" X0 J   3.手麻.晕眩和头痛，可能是由于颈椎压迫到了颈部轫带跟神经。
   4.“心慌.气短.耳鸣.失眠.胸闷，都可能是颈椎的问题。一些与内脏相关的疾病，也是颈椎导致的，临床上很多见。”李金学说，因此，保护脖子，不能等出了问题再说，而应该从最简单的姿势做起。
) q' K- c0 Z# |4 ^7 a3 C   台湾长庚医院复健科主任周适伟则给出了保护脖子的几种简单方法。
. H# b2 R6 [. I0 w+ J6 H% y1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。
2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝.游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
5 V: I7 |/ A! s7 Q4.久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
, ^8 |, ], Q3 \4 d% P) p" L5 q5.只有平躺，才能彻底休息。北京中医药大学养生室教授张湖德指出，脖子要想彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部多位置要垫高；枕头高度和自己拳头的高度一样，侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。




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龙龙马

   新发现：
9 N4 i! a1 m* v" [6 E/ @2 p$ S           《运动有益心脏机理揭晓》
/ N. O! a: z* \: G, u* x; t* @. m  人们都知道锻练身体可以促进新陈代谢，有益于心血管健康，但此前科学家对运动究竟如何影响心脏却所知甚少。美国哈佛大学医学院的研究人员最近报导说，他们首次从分子水平发现运动有益心脏健康的机理，这一发现将有助于开发出治疗心血管疾病的新疗法。
  研究人员通过小鼠实验发现，经常运动可以使小鼠体内的C/EBPb转录因子水平显著下降，其结果会促进小鼠心脏肌肉细胞增殖，有益于心脏生长。此外，研究人员还发现，体内C/EBPb水平较低的小鼠对心力衰竭具有抵抗力。
  研究人员表示，这项研究对心脏肌肉再生的潜力有了深入理解。通过这项研究可以开发出针对那些无法运动的心脏病患者的疗法。
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wei wei

回复 135# 龙龙马

  u7 g$ |; X. C. P# Z' \3 V
5 X# ^. V) X' r' V4 P. [    谢谢龙龙马，你费心了。发了这么多的好贴让我们分享。

都市游人

              .

健康之窗，

心地善良。

惠及众生，

功德无量。

亦庄亦谐，

乐而上网。

学以致用，

普渡慈航。

龙龙马

回复 137# 都市游人


    谢谢wei wei,都市游人的赞赏，普渡慈航实不敢当，水平有限还望体谅。

龙龙马

! D! ~9 ~1 R2 `7 O    游走天下[追随镜头——穿越风景]
: I0 I' ^3 G3 y0 x' i% q    又到辞旧迎新之季，又到了贺岁大片竞相上映的时侯。不知不觉中，旅游目的地也在镜头的放大效果下逐渐被人们熟悉，甚至受到热捧。毕竟，走出了电影院，美丽的景色依然真实存在着。
        热门影片：让子弹飞
    取景：广东开平碉楼
    镜提回放： 据说，这部姜文的最新力作《让子弹飞》在广东拍摄，正是看中被列入世界文化遗产的开平碉楼强落。一百年前的碉楼，中西结合的建筑风格十分符合影片的梦幻色彩以及时代背景。一座座碉楼，是活生生的近代建筑博物馆，每一座都有自己独特的风格。
' L- r7 r; \0 Y/ L    美景延伸：据驴友介绍，要想全面参观空平碉楼，可沿325国道自驾车，走锦江里瑞石楼-马降龙碉楼群-赤坎古镇-自力村碉楼群-三门里迎龙楼这个行程。由远及近覆盖所有的世界项目，并且不走回头路，325国道沿途的风光也不错。你也可以选报跟团游，在国旅总社的广东游线路中，开平碉楼已成为主打景点之一。
        热门影片：哈利.波特7
    取景：伦敦火车站.AInwick城堡
    镜头回放：《哈7》的火热上映再一次掀起了哈迷们的热情，尽管有人把《哈7》戏称为“恐怖片”，但是神奇的魔法学校.通往霍格华兹的特快列车.哈里波特上课的教室和学校的食堂，这些电影的神奇场景，依然吸引着人们，渴望在走出影院后寻找现实中的魔法世界。
  ~+ C! V* V7 f5 J+ l    美景延伸：在电影中，要乘搭霍格华兹快车，必须先穿越伦敦国王十字火车站的九又四分之三月台。现实中，伦敦国王十字火车站为了满足魔法迷的需要，在但9和第10站之间挂上了“PIatform 9 3/4的牌子，下面还放了一辆半截手推车。另外，坐落在英格兰东北部小镇的AInwik城堡也是电影中霍格华兹魔法学校的主要取景场地。
        热门电影：杜拉拉升职记
( F8 A& C% r, t& P& t4 B    取景：泰国芭堤雅
    镜头回放：《杜拉拉升职记》之火，在于它给了所有职场白领一个梦。一个叫杜拉拉的小女孩，最终靠着个人奋斗取得了很多白领心目中的成功。王伟和杜拉拉的一场“逃跑戏”更是让泰国每个角落的风情都在摄影机镜头前展现了出来。而在影片最后，杜拉拉和王伟的重逢又发生在泰国。
8 ]$ e" H2 k" o: X& }" `$ n    美景延伸：有东方夏威夷之称的芭堤雅是泰国的度假圣地，也是电影《杜拉拉升职记》的取景之地。快艇箭一般地驶离芭堤雅海岸，迎着风浪在蔚蓝色海水中掀起一道道白色的浪花，不用半小时就来到泰国著名的珊瑚岛。岛上的游乐设施也很多，这里可以感受水上降落伞带来的奇趣，还可以独自踏着滑板乘风破浪，或是驾驶水上摩托艇在海面上狂奔，或者是懒懒地晒着阳光，在海边海钓，此外岛上的餐厅和旅馆都非常有民族特色。还可以乘坐别有风格的玻璃小艇遨游海底，观赏海底的美妙奇景。
( S2 {/ ?# v& b5 f2 w% o/ U        热门影片：指环王
    取景：新西兰皇后镇
    镜头回放： 书本上的新西兰，是毛利人的故乡和“羊毛之国”；电影里的新西兰，是《指环王》里的中土魔幻大地。当电影公司决定将《指环王》搬上银幕时，该片导演就认为，与原著中所描绘的“中土世界”最接近的地方，就是他自己的家乡。尤其是“精灵公主”的家乡皇后镇，小镇周围集中了无数的魔戒拍摄点。
    美景延伸： 皇后镇不大，所以你可以用双脚慢慢体会这个美丽的小镇。无论是壮丽峡湾景致，或是黄眼企鹅的可爱模样，以及著名的“苯猪跳”.喷射快艇.滑翔风筝.橡皮筏漂流等多样化的旅游活动，都令这里显得如此与众不同。玩累了，你还可以去葡萄园品尝纯正的新西兰葡萄酒，觅得一片轻松幽静。

龙龙马

   [脏腑辨证治咳嗽]咳嗽是东季常见病，对于咳嗽的治疗，有多种方法，中医脏腑辨证认为，“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”。以下介绍不同类型咳嗽的辨证方法。
  《心咳》 表现为咳吐白痰。咳嗽时伴有胸闷，心慌，胸口疼，咽喉肿痛，声音嘶哑，舌尖红等。治宜养心止咳，药用养心丸.镇咳散。
- U3 E+ \# ]$ D( n  q$ [  O  《肝咳》 表现为咳吐少量黄痰。咳嗽时伴两胁下疼，胃脘不适，心烦易怒，食欲不振，大便干结，小便黄，舌质红，苔黄。治宜清肝泻火止咳，药用舒肝丸，泻肝丸，黛蛤散。
4 G# J2 i4 ~/ Q  《脾咳》 表现为咳吐白痰，量多。伴有胃脘不舒，食欲不振，胃脘疼痛隐隐连及肩背，倦怠乏力，眩晕，舌质淡，苔白。治宜益气健脾止咳，药用健脾丸，归脾丸，橘红丸。
) e) H: Z) q$ R% P# U- L  《肺咳》 表现为咳吐白痰或黄痰。伴有胸闷，气短，呼吸不畅，喘息，咯血等。治宜宣肺理气，化痰止咳，药用宣肺丸，清肺丸，鱼腥草合剂。
" n7 `1 E. T9 C7 P% ^+ H8 N  《肾咳》 表现为咳吐白痰。伴有腰膝酸软乏力，腰背疼痛，肢冷，尿失禁等。治宜滋补肝肾止咳，药用六味地黄丸，麦味地黄丸。

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  《验方集锦》
# G- i4 y5 j- L" V  F' A! _) m 小方助你排结石：
* c0 M: o' a* G+ `: ]   泌尿系结石是指肾、输尿管、膀胱和泌尿道的结石。本病属中医“石淋”、“沙淋”等范畴，多因湿热之邪蕴结下焦，煎熬尿浊杂质，结为沙石停阻于肾系所致。以下验方可助排石。
& ^! G- A0 w: @- M   1.车前草100克，葱白30克，水煎，加白糖适量，分早晚2次服。每日一剂，7天为1疗程。
   2.玉米须、柳叶、赤小豆、滑石各30克。水煎服，每日一剂。
+ _0 m4 ^1 L" h! y   3.蝼蛄4-7只，焙干研末，开水调服，米酒为引，每日一次。
   4.威灵仙、白茅根各60克，水煎服。每日三次饭后服，连服6-8天。
$ x4 U2 R6 |$ e& c$ y, T& _1 n   5.鸡内金3个，金钱草25克，水煎服。每日3次，连服5-10天。
3 T0 n/ Y% M: X1 @7 Z& p   6.金钱草100克，车前子、滑石各50克，瞿麦15克，炙甘草12克。水煎服，每日一剂，早晚分服。
; W6 c/ i$ S! J9 A6 z( O- T' y$ g   7.大黄、芒硝、枳实、厚朴、茯苓、鸡内金、王不流行、泽泻、车前草、郁金各10克，益母草15克，海金砂、金前草各30克，白茅根20克。水煎服，每日一剂。一般服药5-10剂结石可排出。
   
( u) s, o3 d9 O5 R& ~2 J   {验方缓解关节痛}
   方药组成： 苏叶、吴茱萸、桔梗各9克，木瓜15克，陈皮6克，槟榔10克，生姜3片。水煎服，每日一剂，10剂为1疗程。
3 M6 v0 e" t& B   膝关节疼痛常见于风湿性关节炎，属中医痹症的范畴。临床分急慢性两种，急性多见于热痹，慢性则见于风寒湿痹。常见关节疼痛、屈伸不利、关节肿大等气血闭阻等症状。本方以吴茱萸、生姜降逆，槟榔、陈皮下气祛湿，苏叶辛香开化宣散。诸药皆以气胜，气甚则行速，配槟榔以胜湿，桔根开上，宣畅三焦，并佐苏叶宣散，诸药共奏开上、导下、疏中、温宣、降浊、止痛之功。