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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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% n. O9 f$ ^. i2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
& P( r: C# x2 O0 n9 ^8 }领队：寇哥、踏浪5 _; q+ c6 W2 K8 c/ X! x- _
领跑：小东、圆谎
@- m1 l5 ~- u! B, F安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）' L* \6 m0 r4 r, G$ O6 W/ l! D; V
收队：完美风暴、竹海孤烟1 R0 B1 a% \5 T" \4 Y* q, B
总收队：高兴、彩云飞
; g' {* y0 {% v/ Y后勤总管理：全体参加的骑友们
/ }, M! C' L; X随队医生：泰山" p- z( E k8 ^. J; A4 e( o% _
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
2 n$ C9 [, Z! k- C集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角） u7 B" m- p9 _+ @8 v/ M
跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
P6 B) W1 }3 x从出发点往返里程：43公里
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( Q. l; o, |% U" G. X# j所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。
4 B) W( O4 j( w: a4 d7 Y1 B! [ 保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。* p" N7 m; V/ q# }( R
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。& ?5 p% P; ~6 N, U
【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
# d. X" c5 T6 o 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
: B/ I1 R. {; y/ k: A 有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！7 |: {- v. }# q( P0 `
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！% }, p. M+ J2 ~- t. J3 N7 z
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。4 F E) Y! \6 x& t$ m, F2 Z( @$ X
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
% D2 O7 j( e B9 h$ e: m! a 关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。3 z! F4 N+ g7 C' e4 Q
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
