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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
7 t6 v; G$ _* \& d* v领队：寇哥、踏浪
% k/ Y8 l- m- m: [% Y) g( `3 k领跑：小东、圆谎! {: V# Q, [6 k% w
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）
: {7 v% R) N+ D1 |: K' u+ t收队：完美风暴、竹海孤烟
+ ^. b% y2 \# q8 b" m2 d' p总收队：高兴、彩云飞! b2 i8 B1 {4 d8 O2 ]
后勤总管理：全体参加的骑友们7 U, r7 S- L8 B: w; ? e5 E2 L
随队医生：泰山
8 I, [! G' O- [) F& ~出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
0 z% Z& e8 k* k9 g; H6 F; y集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
: Z/ X5 p0 h7 Q% {( X: L( W跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
" j' l$ m" \3 p; Q从出发点往返里程：43公里
$ B" `* A! X% g+ e: R; k+ U7 a1 [4 c* c6 L- {1 y
所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。
, l0 x) a! {5 k& m 保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。$ K7 n' q& p* G# p6 J, K
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
" J3 H2 ~# n# k, g j8 o0 n5 R 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
* }" T7 x4 E# n8 ] 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
1 @. f3 X" Q. R# I 有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！( S- H# l, M" z& f% n3 U
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！% b; A' m5 X, S% o
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。: [: J# w/ P/ [; j. W7 b' ?
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！ G/ |3 c/ c; \' u* Q/ d4 i+ g
关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
