2011年元旦石家庄第三届环二环马拉松赛

阿波罗范

2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环

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- i) l; b9 r! d  G领队：寇哥、踏浪
领跑：小东、圆谎
2 {( e5 l5 z9 B0 B; ~: b9 {6 d; a安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）
收队：完美风暴、竹海孤烟
5 z7 @, v8 Z5 s2 O9 d2 v总收队：高兴、彩云飞
后勤总管理：全体参加的骑友们
随队医生：泰山
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
从出发点往返里程：43公里
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+ G! G; V' [5 Q! ]; T所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。
    保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
      【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
! U1 l* E$ b% M  I         元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
2 A/ D4 O1 |* b$ ^( O/ @# h     有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！
                提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！
$ Z  E) `' M& G8 f! `4 ^( j     早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。
6 g) r6 w( D  ^' t' n8 I     马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
* e( W7 a2 \+ k) q# N# q     关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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一石击水

这又是一次大举动，范，支持你们！
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刘娃娃

支持！

一石击水

海豚大侠

好厉害

张兴

预祝2011年元旦石家庄第三届环二环马拉松赛圆满成功！！

思维明

参加骑行！

醉老虎

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