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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑 4 k% P( h3 G4 a. p0 s1 ^' M% n
9 j5 Q. G" A$ d ]4 J% {2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环 " n/ j3 A! R" k. \$ X
领队:寇哥、踏浪
8 z4 D, Q2 N8 i- @/ J$ B领跑:小东、圆谎
6 e& o, V' X0 m" r2 x; }安全督导:一骑绝尘、悍马(本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任)* H1 K; p5 J( K! }) K+ q$ f
收队:完美风暴、竹海孤烟" M4 C) I! W; ~$ u
总收队:高兴、彩云飞
# m. o& W6 v# K: O+ k后勤总管理:全体参加的骑友们 G4 o* r& S& _% e
随队医生:泰山
6 h( r n' F: r: |& p出发时间:2011年1月1日早7时30分登记签名,8时准时出发" \; x( z+ T& H3 J, Z: Q! l/ T; v
集合地点:友谊北大街。。。北二环(西北角)' a1 E: n _" ?" l
跑步路线:北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
. G: \8 Q. |! ^* V4 b9 k" X从出发点往返里程:43公里
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所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想,骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神,相互照顾,提携共进,老车友注意照顾新车友,彻底体现“骑友”风范。- M1 u# N+ d% L7 G( W
保护环境,参加骑行策划者请自备垃圾袋,严禁在沿途丢垃圾,所有垃圾带回市区处理。
6 w+ u. s l5 P4 T# g参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
7 m5 l) Y& Y. Q8 [ 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好,征得家属的同意方可出行。8 ]! i: p( w k9 P
元旦早8点在北二环和友谊大街口出发,经北二环。西二环,南二环,东二环,北二环返回起始点。. Q/ d3 r& X' `: z& L
有兴趣的骑友们英雄,请届时参加2011年的第三届马拉松之旅!" i5 O& r6 j4 ?
提醒参加跑马拉松的跑友:挑战极限量力而行!
+ X8 @: L( x/ _; V/ y( o 早上7点30分在北二环和友谊大街(西北角)口集合,8点开跑。要备急救药品,大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限,容易受伤,能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回,千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用:AA。' [/ z g- V. }+ I6 Y
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄!不在乎时间!2 ]+ [* P" u' V7 y# h# x5 I. j- Z+ N
关于补充能量问题,尽量时流食。每个人的体制不同,补充也不同。饮料分两种,一种是纯净水,一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许,喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。4 y- w/ L* x3 U4 @6 u' l
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