科学冬泳

新兵7364

# f6 y0 L5 S+ i# r' ^, ^) E* w刚才看了中国冬泳网有关冬泳健康的论坛摘录一篇文字给大家，希望大家受益：

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坚持冬泳“三慢”，是最关键的：即是“下水慢”：（慢脱衣，不要跳水，要缓慢降温）、“游的慢”：（下水后血液回流心脏快，应慢游，减少心脏对氧气的消耗，从而降低对心脏的压力）、“上岸慢”：游完出水要缓慢，身体由平直形式，转为站立形式，血压变化很大，所以一定要慢出水。另外时间一定要不能过长，要坚持冬季一度水温游一分钟，两度水温游两分钟。

醉老虎

回复 1# 新兵7364


# R" O, i+ A' I7 N3 d    谢谢新兵7364！好帖，学习了！

新兵7364

回复 2# 醉老虎
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. p+ @4 v8 I) D" p    共勉老虎，元旦我们一起横渡黄河。

冰灵

回复 3# 新兵7364

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$ {6 i- c$ E' ~# t. C3 M6 t% N3 T    还有我   
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                                                                                   去看你们横渡

黄河樂

朋友：元旦见！！

跳龙门的鱼

跳龙门的鱼