5个方法教你去除体内湿气

那仁朝克图

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: }+ Q% s8 S0 _5 y; B一片飞雪发表：

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5个方法教你去除体内湿气
缓解压力, 手脚冰冷, 肠胃炎, 身体健康
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      体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。

- q6 D$ g  ~7 T4 o! P+ a　  此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。 (摘自《大众健康》)
第1招：越懒越要运动+

  f2 c" J$ ^1 }7 K5 h5 Z! V　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。.
     运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
* c9 \" E& L. b　第2招：饮食清淡适量
" a. z5 @# b9 r+ I* _* s8 T　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。*

4 ?8 t, y# o9 a" o% a5 V　第3招：避环境的湿气. Y
   我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
' M2 F# m3 N8 m: U　日常生活中应留心下列事项：
+ d3 h1 q8 r! U- Y5 u5 G1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
  z9 m8 z( s" r1 a1 X1 Q3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
　第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
* {/ |. [# W, B8 z  n# P5 l   此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
　第5招：妙用葱、姜、蒜
/ N3 `; A4 ^0 i: y: 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
自我检查
4 u2 L0 x5 \- i* ~    如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
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: N8 |' k6 g  ^9 Ghttp://bbs.china-ws.org/thread-282252-1-1.html

清泉68

包老师：我喜欢第4招5 薏米煮粥，淮山煲汤
. j/ P& Y+ F; s) L+ c祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
* @4 i- u2 N  k' V. ?8 A/ M我喜欢这招！！！

那仁朝克图

: J$ h8 v. K! N2 P+ F- `
$ s/ z0 w! d$ Q/ _3 D% P: x清泉68，你可真够快的，首先把沙发坐稳了。
9 }* W) k/ ]$ c* a# p1 o一片飞雪是青城冬泳友，我把他在“ 冬泳爱好者交流中心”板块发表的帖子转发到呼市专区。你不认识他吧？我给你找个照片发上来。
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我发给你的短信你还没看呢吧？

清泉68

呵呵呵！包老师：你刚发上来我就看到啦！
0 \3 f: g0 [5 D+ H# V一片飞雪我不认识！
2 N- w6 H& {+ g& T; H+ q: ^您的短信我看到啦！

清泉68

3 [! O# Q0 L: v$ \. @' X. ]
俺戴眼镜！眼神不好！总(忍)认不住人！
9 d" w$ w/ o9 r7 g2 D) n5 f3 Y穿衣服的时候认住啦！
) q# v2 S7 A* T- T7 @穿泳装又不认识啦！
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; B: |8 r2 [4 @你这当老师的，总有错别字...

那仁朝克图

1 W" E' i$ ^. x: |6 ?
0 Q: a/ `9 J8 U请看一片飞雪：

+ y$ c' N) f6 F中山西路新华书店部门经理（王小兵）

清泉68

包老师：批评我啦！