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本帖最后由 那仁朝克图 于 2011-1-11 19:59 编辑
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一片飞雪发表：5 R1 P, A6 r2 ] S, f# @
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, O3 m: [" x! i$ }, y, {) i5个方法教你去除体内湿气0 H. `% @7 I/ V7 v/ ?# O
缓解压力, 手脚冰冷, 肠胃炎, 身体健康9 O; q. w/ p/ i# e+ l# r
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体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
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此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。 (摘自《大众健康》)
3 h, T. d* u* F6 v% r5 l/ |第1招：越懒越要运动+
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y- E# _0 T( x9 ~ 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。. ! r3 G. D5 p+ U5 p
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。; U) |; A4 d) W7 X6 t G% V8 t
第2招：饮食清淡适量# G9 J: G8 X8 D' ^) Y
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。% ^7 E3 [7 L" T7 }
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。* ' B% E' O5 u2 ]: l( d7 n' @+ \7 A
7 Q( J1 j: }9 n" m 第3招：避环境的湿气. Y" w4 p# r) O+ w+ }
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
) J" W( d9 u# B5 c+ Q 日常生活中应留心下列事项：7 p& W) d N0 V) r3 s
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。" j- }" J6 ^/ o% s( b. Y; H
2.潮湿下雨天减少外出。* t! a4 p9 P0 S7 _' E
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
Z- x9 b: Y7 p, W7 H4 l6 S 第4招：薏米煮粥，淮山煲汤, q0 m/ n5 c2 M+ Y
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。0 l2 U2 T, u! [% i6 u" q& c/ y
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。* {4 a+ Y# m' T/ U0 O
第5招：妙用葱、姜、蒜, `( R' }8 V6 z! B8 U- X
: 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。, [/ a5 t9 I- z2 F+ y0 m% Q
自我检查
% G- [+ a. ^7 ]+ Y 如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。% _6 q8 k" M* b3 Z
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发表于 2011-1-11 19:45
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