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最近
9 n4 v* x( g4 L# H8 x我们加入了一些新的7 u. b$ p3 q* D7 r, |
队员
/ l9 g' ?4 U1 F" e/ @我们的计划是, x) i! V) {, T/ {+ B" M3 a$ s3 {
鲨鱼岛！
: m+ l* j0 V% x- h# m' b请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！( N1 P' ^# j( @" y0 y" Z$ a. \
% E3 q6 E5 V3 @( U; C1 H2 |) E参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 0 t: D. Q7 Z* f7 V4 Y7 |
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 1 j2 c6 z/ {9 o7 u0 ?2 ^
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
# [0 o4 }; `/ ?" E9 }% q9 ?9 C7 {5 D4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
+ a4 Z( x# R$ o5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
2 K0 w( h& T1 w) O# E, q0 V$ S6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7 o' D7 p3 b% L6 W) D7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 v" |, Z. z8 x/ v! v, J H9 Q
8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
2 U1 \2 q; Y4 Y' s# @9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
) }7 v. ~% L! q( [/ J9 h3 D& X, M10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 $ k; O8 h6 G2 W
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 / N" c# |5 r$ k. x; t( i2 l
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
