12种小吃狂吸走多余脂肪

云上飞

12种小吃狂吸走多余脂肪

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！

# L3 R9 ~( o) f4 q    1、燕麦
/ c0 `5 F" s# l7 a) s9 n4 Y6 p$ Y
    燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
" f' g4 c/ P/ s# H  H& j' s

$ \6 M8 P" N, [
; {) Z# d. ?& }1 W    2、玉米
9 X& C0 _1 d' T8 S9 f4 G" T9 L! S$ l+ p
    含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

6 W& }3 e/ ~+ y( B* y
5 U' z2 v1 d9 k% R! ~! k: e% G& }    3、葱蒜
% k' I" P6 h8 ]2 L: D3 K4 R
    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
0 U$ ]% o. |1 U. t; C4 \

3 r, x: l) A/ b$ k
    4、山药

    其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
) X* k& {+ O( U% Y6 i

* ^7 P2 F3 e# r( C3 i0 G( @
    5、海藻
4 f% v9 o1 t5 x' q" _    素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
0 q$ {4 A3 w# s

! D9 e/ @1 x6 e& G; A; X$ R4 i
    6、银耳
& m! q' L0 C+ a
) J# ~5 ?0 [0 p# I4 y/ a, z    银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

' E1 h6 ]) Q6 t
- E, P% _7 V/ Z! V9 p, P7 _$ r6 W    7、土豆
: d0 E: p$ m: l. z4 d1 B4 `
    有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

    8、芹菜

2 J) A. m' L1 t3 X( n    含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
/ `! D' ]6 }' H- y  S9 S: H0 T; D$ [

    9、红枣

    多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

7 a6 `7 \* @6 s" _  V/ V' T  _
" a2 A: K0 i% m0 e    10、山楂
' H1 K: L. P. s' @& D0 f3 Q# I
    可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

; ~/ W0 F9 U3 _8 t$ [5 n* F    11、菊花
' C" y5 l3 L- y
* N" R! [6 r+ i    有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

3 L) P# P  K+ b1 X    12、苹果
7 d: B  Y/ Z0 r
    其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处
: k4 d$ p, ~9 T6 r