力量训练的好处

夏天童话

- 　1．力量训练的好处 " W# k1 q0 I7 V) O- P　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 ! L6 t( z* N- N3 J7 a  N# p　　2）控制身体脂肪。 , L2 \; \) |+ a　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 , X8 I1 G* V# v　　4）提高精力。 ) \$ ?1 \) ]4 ^3 a$ c5 e9 v　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 　　5）改善自我感觉。   t4 |2 N& Y$ c& A. e& R      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 6）改善睡眠质量。 　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

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爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
0 n/ _, K2 o. m/ A& e3 V3 E- h欣赏你的文采！祝你快乐永远！

. z; M2 _( |! i' Y7 J& e谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
! V; r! A/ ~9 p: Z  F9 n, m1 `4 L向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！

; l: s6 L+ s9 C谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
) A, `# R/ h) F$ w谢谢老朋友爱好冬泳

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

8 d! o1 h7 n7 f谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

( j3 n4 r) {# |你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

! W, Y1 D' ^4 n# l谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！