“春捂秋冻”你还准备“捂”多久

白鲨王

春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。
　　都说“春捂秋冻”你还准备“捂”多久？
: \# R; ]9 U. j7 }4 g; }7 \  ?8 B
5 Z1 N' W- r6 d3 o- z5 g
0 x- G5 s  j0 f) ?　　“一般情况下，立春后最短也要‘捂’10天—15天。”中国中医科学院教授王宏才在接受记者采访时指出，虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天—15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
8 T: E# J* b4 |

6 b: ]# e! F; d& O' d+ Z　　当然，“捂”会依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。


9 `* ^; L- X: p9 M! j# b, ~　　首先看温度。


: ]1 ^: W, L, o8 m　　通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。

) H' f, Z, p' l1 ?9 O3 |5 ^
! m& M5 N0 N  u- V! t　　其次凭感觉。

+ D' Y1 [% d( h& E3 \9 j
! N: D- P, p" G: M　　每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。
' Q. ~# y9 H" N" Z; o# T* @2 h2 c
+ {' j6 W/ d+ Q( C. v$ U9 z5 y
　　昼夜温差也是判断“捂”不“捂”的标准之一。
) @" c) n+ ~1 O* T8 ]
6 {% g$ r  b& P" p
　　王宏才提醒，早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时，就该小心防寒了。
% a5 v5 m4 l" w/ o

$ x# E( c& y- u　　春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。


( E4 m$ G2 {3 b! w0 A$ J: [　　八种养生法调理
9 j$ K  z5 G+ P# [0 C% x9 D0 Q
% w3 m: O2 f! @) _
　　一、养阳


　　春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

7 y& o7 K+ e  B
　　二、养阴
6 o5 l7 v2 _, k6 S$ ^+ i2 k9 p

　　阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
$ R2 q% u. D: _4 w6 \7 Z
9 q* m6 Z0 h, I) q( _, e- }! j/ P
- z& o0 |. p, s- S　　三、养气
4 x2 i% l2 k# B" ~8 y

　　老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
. X4 @! m" a; g

　　四、养脑


2 p. b8 [9 N# R　　春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
8 ~" ]0 C7 z! X0 K2 |
" V5 R3 V2 c- ^: ]# h9 R
　　五、养脾
0 U4 V7 R% b3 T, C. Q7 K

　　祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

6 r0 c# ^$ Y, x4 D9 [
" m3 ^' o% F0 T　　六、养胃
0 v5 K0 X' ^& r
8 \2 |: L+ E) L5 S- x, n2 X
　　饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
: U) F; y0 j" B% P+ V

　　七、养肾


2 x" X9 F: p' C8 |, ]　　春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

& l+ G% W5 h; |# H6 T6 y1 f
5 q* H# _3 K* {7 ^2 l7 x$ t　　八、养“热”
: W# e3 }# ]# e2 A4 Q9 t8 e

  `( K# u( R; Z* z5 r　　早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。

韩水冬游

非常实用的好贴，顶！

! I) h* C4 H# [, w1 c9 g4 h

白鲨王

韩水冬游 发表于 2012-2-8 21:52
; [) ^& C* O7 A; b1 C& V+ w, K& y. M, i非常实用的好贴，顶！

海葫芦

白条

认真学习
3 W3 I+ U5 U/ `! \4 a& G

水上飞li