8+1：嘉鱼神山骑行圈

清水沟

" A' N: D+ O% \5 O% m一群懂得享受生活的牛人，快乐活神仙！

霞客

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新年的第一次远骑一行9人迎着朝霞、踏着明媚的阳光，骑行在青山绿水间。美丽的湖光山色尽收眼里。大家贪婪地呼吸着城区所没有的清鲜空气，我们骑过先人留存下的温家凉亭，穿过民居村落，骑过小桥流水，穿越神山村全程35公里用时3小时，这次给我的感觉是、远离闹市，爽！！！！！
亲近自然，朗！！！！！

水中草

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. m  y; B" A9 l3 [- z      骑行花絮五:山巅的温家凉亭KK搏浪亲笔题辞，水中草到此一游。哎！上次骑行的脚印还留在此地，又印上新的足迹，长风走进山里留点印迹，见树枝抽新芽，采上一枝兴奋地说，看春枝吐绿，春真的来了，留下了珍贵的镜头。
2 b1 j' X, [7 A6 i- m! H南国生树木，春来发新枝，
+ F. Y0 C2 k3 Q4 B! p' p1 j       愿君多采撷，此物最思春。

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长风

携友骑行
5 K7 f6 X) c: i- C4 `* K' t空山翠鸟鸣，河边草始青，疾风耳边过，心如碧空晴。

三湖人

) B$ v! W" ^5 n4 C2 u   在漫游天际的云帮助下,(三湖骑行)正式建立飞信群,今后开展活动独立飞信通知;
( I9 m: ?" O6 [) \) c     请已接到开通飞信短信的骑友及时回复:是
8 ~1 W7 ?% Y; v/ O7 D     三湖骑行飞信群联系:三湖人  :13986637739
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水中草

自行车骑车健身五法（转）
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一、有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 7 }2 g$ ^. ]* @: ?% a    二、强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 $ l# r8 t1 t( d9 `& A! e    三、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 ; W  C  Y' t- T6 C* N  T: _3 ?    四、间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。 " p" p- z0 ]4 M    9 q. B2 `. T( G* l' ^- S五、脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

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三湖人

水中草 发表于 2012-2-14 16:25
- F* d0 s2 ~( d: q. K7 ?+ a5 h自行车骑车健身五法（转）

    冬泳几年下来,体重不减倒增,看水中草骑行减成骨感美人,着实让人心动,....

KK搏浪

立春以后季节，正是单车骑行时。

水中草

KK搏浪 发表于 2012-2-17 15:19
立春以后季节，正是单车骑行时。

春暖花开日，正是骑行时。