设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

 找回密码
 注册
»冬泳论坛 › 各地冬泳协会活动公告区 › 河南省 › 商丘泳友之家专区 › 畅游南湖
1 ...8910111213141516... 18下一页
返回列表 发新帖
楼主: 快乐老头
打印 上一主题 下一主题

畅游南湖

  [复制链接]
221#
 楼主| 发表于 2014-6-29 09:51 | 只看该作者
        今日继续在家康复锻炼，穴位按摩，功能锻炼，观看瑜伽视频，练习瑜伽，争取早日下水游泳！5 M3 \+ r% F: R4 k, ]  ?" J
回复 支持 反对

使用道具 举报

222#
 楼主| 发表于 2014-6-30 10:52 | 只看该作者
右外踝扭伤已近半月，水肿已全部消退，淤血斑尚有稍许未消，不动亦不疼痛，还不能长久走动和站立，继续在家自行按摩、热敷、瑜伽等康复治疗！已临床康复完全康复时间还会长吗！？
回复 支持 反对

使用道具 举报

223#
 楼主| 发表于 2014-7-1 15:16 | 只看该作者
继续在家自行按摩、热敷、瑜伽等康复治疗！: d4 ]5 k  i+ y) m7 u$ L
回复 支持 反对

使用道具 举报

224#
 楼主| 发表于 2014-7-3 15:17 | 只看该作者
      右踝关节扭伤后第17天，瘀血斑已基本全部吸收消退，已能自由走动，局部活动疼痛已不明显！今早全身热水清洗半小时，已可做瑜伽双盘坐、肩倒立、头肘倒立、犁式、龟式等动作姿势！继续在家保健康复！
  j2 m5 e. F. d4 `7 V; w
回复 支持 反对

使用道具 举报

225#
 楼主| 发表于 2014-7-4 07:36 | 只看该作者
  今天中雨转小雨，气温23~27℃。早上5点20分醒来，入厕排泄，洗漱，5点30分热水浴足同时按摩右外踝，6点正回到床上练习瑜伽：肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，6点30分结束；测呼吸每分钟10次，心率每分钟58次，体重56.9公斤！
+ S% M# H5 v* E1 i! h
回复 支持 反对

使用道具 举报

226#
 楼主| 发表于 2014-7-6 08:36 | 只看该作者
       今天晴天，气温24~33℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分回到床上练习瑜伽：肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟10次，心率每分钟58次，体重56.9公斤！
+ @1 \1 y# @& z7 W. [' D! Z& H9 E
回复 支持 反对

使用道具 举报

227#
 楼主| 发表于 2014-7-7 10:38 | 只看该作者
       今天晴天，气温24~33℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分开始练习瑜伽：站立全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟12次，心率每分钟58次，体重56.6公斤！
* Q% `& m) |% ?4 {
回复 支持 反对

使用道具 举报

228#
 楼主| 发表于 2014-7-8 10:21 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-8 10:22 编辑 + n) t3 I( @4 J" ~1 t! b; ]

3 p5 \  N+ r: |  R( y$ u  s4 N  今天晴天，气温25~35℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分做上早饭，6点30分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟12次，心率每分钟60次，体重56.5公斤！$ n# u$ u1 @( z
回复 支持 反对

使用道具 举报

229#
 楼主| 发表于 2014-7-9 08:19 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-9 08:20 编辑 7 U& J: b$ C% ?# T/ ~- h/ K7 H
4 f8 [1 b: o* i9 @+ R: @8 d
       今天晴天，气温23~34℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，6点10分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点30分结束；测呼吸每分钟9次，心率每分钟54次，体重56.4公斤！
1 l' ^& z- Y* B& N6 }6 H6 `
回复 支持 反对

使用道具 举报

230#
 楼主| 发表于 2014-7-10 08:24 | 只看该作者
今天晴天，气温23~27℃。早上5点02分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，5点40分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点40分结束；测呼吸每分钟8次，心率每分钟54次，体重56.6公斤！7 U/ T  d) k/ c& h# q8 S
回复 支持 反对

使用道具 举报

231#
发表于 2014-7-10 11:29 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-7-10 08:24
4 Y9 w+ B3 b0 W$ v2 S" A今天晴天，气温23~27℃。早上5点02分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，5点40分开 ...
: L, Q  W: ~) L! X
         快乐老大哥 服务泳友的功德人 因伤潜心练瑜伽 幸福增寿乐悠悠！

点评

快乐老头
谢谢！快好啦！  发表于 2014-7-10 13:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

232#
 楼主| 发表于 2014-7-10 14:39 | 只看该作者
冬河缘 发表于 2014-7-10 11:29
# ]8 F# C  R" i" V3 f快乐老大哥 服务泳友的功德人 因伤潜心练瑜伽 幸福增寿乐悠悠！

" H/ U' ^- T* [5 U' G8 M+ l% m( Q: K4 V4 t, p# p9 v

2 H. M1 a+ r* ]" x) h# w5 R- a
; Q* g" W2 y# R9 T! z5 A& ^" Z$ I/ s0 R1 b6 X! Z1 _% C+ w8 {! o

( P* V* ?& u% Z
' B( H' Y; |5 e0 _& ?0 ]
8 ?3 h5 t& o! V" U# x. {/ z
& O4 Q& j+ ^1 t. V. q& e; O: N* S
, i' Q$ Z/ P, n/ \/ R% q& n/ U  z; m5 ^) h$ o$ |8 G

+ I% _( }4 V3 I$ X$ z4 e6 ^- [# T" Q
0 B; P: }; T7 F) ~  ?2 j. ~3 P: o$ O- f* B: T* ^3 x) F

# C' N9 C7 f* c2 U* U# C
& Y. b# [& H$ {  H
& Z0 \6 j; }+ a7 E- S" \% g( a
4 v& y2 V: R% B8 `$ U
回复 支持 反对

使用道具 举报

233#
 楼主| 发表于 2014-7-10 14:42 | 只看该作者
& O' Z! ~6 {. X% h+ a; f' F

2 F2 O: X! ^; @4 o' a
, Y1 z" T; @/ S: U; Z# K) ]1 c2 K" S8 I; s1 @, G

7 y' q, s6 F) p# ?: B( |* y2 r/ h. V% `6 j3 A# g, N2 Z
( n1 ?: J3 b2 K6 f0 M0 k

9 W8 ^, j9 L% X- _7 a! _, O7 O9 m7 ?' _0 n+ _) q

. K" ?; R; C8 A1 N' f# v6 c8 M3 t
* ~; t5 x9 e6 X: L
: t7 B5 N2 y5 ~

2 B, J3 O" u* ~1 V% J, e* D" g& u" X3 [1 v5 p

. e1 d" G; e0 A# ]2 Q  K$ [
4 A) R; ~! F# f! ^6 M! Y& B. O" F
回复 支持 反对

使用道具 举报

234#
 楼主| 发表于 2014-7-10 14:44 | 只看该作者

7 c1 ]3 @# @( R) ?1 q3 f' o& I: R/ S6 @

: l# l4 T2 k0 G; u! n. K5 H) Y- Y. C& h; x  h) L9 J
0 @6 m9 Q" ~( U( j( z  a/ I' {9 \& h
+ S5 y' n- a  o0 Z6 C$ B" ]

6 @, v. F$ M; K: P3 Y1 S6 s( o8 t
% s9 }: V4 f6 a" |
回复 支持 反对

使用道具 举报

235#
 楼主| 发表于 2014-7-11 08:35 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-11 08:38 编辑
( b/ d5 r; ], w5 a$ r6 f- h- q7 g- f, Z  @/ B- i( O: x
       今天晴天，气温24~34℃。早上5点04分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，5点50分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟8次，心率每分钟54次，体重56.8公斤！
( R2 t, ?5 C' i- |# @
回复 支持 反对

使用道具 举报

236#
 楼主| 发表于 2014-7-12 08:34 | 只看该作者
      今天多云，气温26~30℃。早上4点40分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，新科双头剃须刀剃光头按摩头皮，5点50分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点50分结束；测呼吸每分钟8次，心率每分钟64次，体重56.8公斤！% b3 I  r1 w) z- T8 t5 G8 r0 H
回复 支持 反对

使用道具 举报

237#
 楼主| 发表于 2014-7-12 16:48 | 只看该作者
       今天是个好日子，在毛主席畅游长江４８周年的纪念日，我右脚外踝扭伤一个月完全康复啦！
) f+ g! J7 w/ F* b6 V' L( H        
% Q* [2 ^6 r+ P8 F4 J       当年响应毛主席的号召，我学会了游泳，后来为了自身的健康我参加了冬泳，三年前我又开始学习瑜伽，感谢毛主席，感谢游泳冬泳，感谢瑜伽，使我有个好身体！这次受伤没能伤到骨头和骨关节，没住院只花费100元药费就痊愈啦！! W" o! ?" B7 ~- n4 p( H, p& c0 x1 J  k
       为了身体更好继续坚持冬泳瑜伽！
6 `" i! o/ L' |2 p# b
回复 支持 反对

使用道具 举报

238#
 楼主| 发表于 2014-7-13 10:06 | 只看该作者
  今天晴天，气温22~33℃。早上5点3分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分到达南湖泳友之家，水温27.4℃下水游全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时，冲水更衣后回家测体重57公斤，侧呼吸每分钟12次，脉搏每分钟100次！
: i( t  S$ a5 p$ b+ {  @1 x
回复 支持 反对

使用道具 举报

239#
 楼主| 发表于 2014-7-14 09:18 | 只看该作者
      今天早晨多云，气温24℃。早上6点30分南湖泳友之家下水，水温28.6℃游蛙蝶、反蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时！3 p( b8 w: I- U% j( g$ ?8 ~
回复 支持 反对

使用道具 举报

240#
 楼主| 发表于 2014-7-15 09:57 | 只看该作者
       今天早晨多云，气温25℃。早上5点20分到达南湖泳友之家岸上练习瑜伽一个半小时后下水，水温28.7℃游蛙蝶、反蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时！
  J' k) j4 a2 G" c, x& O1 u
回复 支持 反对

使用道具 举报

下一页 »
1 ...8910111213141516... 18下一页
返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2026-11-5 23:52 , Processed in 0.052517 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表