南湖畅游

快乐老头 · 发表于 2014-7-3 15:20

右踝关节扭伤后第17天，瘀血斑已基本全部吸收消退，已能自由走动，局部活动疼痛已不明显！今早全身热水清洗半小时，已可做瑜伽双盘坐、肩倒立、头肘倒立、犁式、龟式等动作姿势！继续在家保健康复！

乐分享 · 发表于 2014-7-3 22:02

祝您能早日下水游泳锻炼，主打项目不能老受冷落，否则，水神会有意见的

。

快乐老头 · 发表于 2014-7-4 07:34

今天中雨转小雨，气温23~27℃。早上5点20分醒来，入厕排泄，洗漱，5点30分热水浴足同时按摩右外踝，6点正回到床上练习瑜伽：肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，6点30分结束；测呼吸每分钟10次，心率每分钟58次，体重56.9公斤！

快乐老头 · 发表于 2014-7-5 10:59

今天多云，气温21~30℃。早上4点30分醒来，入厕排泄，洗漱，4点50分热水浴足同时按摩右外踝，5点20分打开电脑，看着视频学练莫汉纯粹瑜伽初级教程和混合教程，7点30分结束；测呼吸每分钟10次，心率每分钟58次，体重56.6公斤！

快乐老头 · 发表于 2014-7-5 11:02

今天多云，气温21~30℃。早上4点30分醒来，入厕排泄，洗漱，4点50分热水浴足同时按摩右外踝，5点20分打开电脑，看着视频学练莫汉纯粹瑜伽初级教程和混合教程，7点30分结束；测呼吸每分钟10次，心率每分钟58次，体重56.6公斤！

快乐老头 · 发表于 2014-7-6 08:38

今天晴天，气温24~33℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分回到床上练习瑜伽：肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟10次，心率每分钟58次，体重56.9公斤！

快乐老头 · 发表于 2014-7-7 10:40

今天晴天，气温24~33℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分开始练习瑜伽：站立全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟12次，心率每分钟58次，体重56.6公斤！

快乐老头 · 发表于 2014-7-8 10:20

今天晴天，气温25~35℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分做上早饭，6点30分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟12次，心率每分钟60次，体重56.5公斤！

快乐老头 · 发表于 2014-7-9 08:23

本帖最后由快乐老头于 2014-7-9 08:24 编辑

今天晴天，气温23~34℃。早上5点30分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，6点10分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点30分结束；测呼吸每分钟9次，心率每分钟54次，体重56.4公斤！

快乐老头 · 发表于 2014-7-10 08:25

今天晴天，气温23~27℃。早上5点02分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，5点40分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点40分结束；测呼吸每分钟8次，心率每分钟54次，体重56.6公斤！

快乐老头 · 发表于 2014-7-10 16:16

本帖最后由快乐老头于 2014-7-10 16:19 编辑

我的瑜伽

快乐老头 · 发表于 2014-7-11 08:39

今天晴天，气温24~34℃。早上5点04分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，，5点50分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点55分结束；测呼吸每分钟8次，心率每分钟54次，体重56.8公斤！

乐分享 · 发表于 2014-7-11 22:47

看来，练瑜伽对我比坚持冬泳困难

。

快乐老头 · 发表于 2014-7-12 08:37

今天多云，气温26~30℃。早上4点40分醒来，入厕排泄，洗漱，热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝，新科双头剃须刀剃光头按摩头皮，5点50分开始床上练习瑜伽：全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势，每种不少于9次呼吸时间，7点50分结束；测呼吸每分钟8次，心率每分钟64次，体重56.8公斤！

快乐老头 · 发表于 2014-7-12 16:51

   今天是个好日子，在毛主席畅游长江４８周年的纪念日，我右脚外踝扭伤一个月完全康复啦！

   当年响应毛主席的号召，我学会了游泳，后来为了自身的健康我参加了冬泳，三年前我又开始学习瑜伽，感谢毛主席，感谢游泳冬泳，感谢瑜伽，使我有个好身体！这次受伤没能伤到骨头和骨关节，没住院只花费100元药费就痊愈啦！
   为了身体更好继续坚持冬泳瑜伽！

乐分享 · 发表于 2014-7-12 19:13

练瑜伽还可以不拘一格呀，那还可行。想来，可能效果要差点，但也比不动强得多

。

前几天，随团去了山东的日照和青岛游玩，在日照安排了一次海边游玩，有了游泳的机会，那天浪很大，越到岸边时浪越高，浪花越大，瞅着机会赶紧往里游几米，一排大浪袭来，又把我卷了回来，后来发现里边浪虽高，但不形成浪花，有着那年在台湾游海水的经历，就大着胆子游进里边，随波逐流游了一阵子。因是下午三点左右，挺晒的，基本上没有游泳的，都在岸边玩，加上没人做伴，也不敢很往里游。来到海边，能有机会画上这一道，也算知足了。上岸后，同来的不少同龄人在夸我的同时，我感受到了他们一直为我担着的心，也让我感受到了他们对我还会游泳的惊讶和羡慕

。在青岛只去了‘海底世界’然后又乗游船在海上兜了一圈，到此游程全部结束。乘上车连夜赶回家，当天下午去了泳池，这是另一番景象，也是另一番感受。

快乐老头 · 发表于 2014-7-13 10:08

今天晴天，气温22~33℃。早上5点3分醒来，入厕排泄，洗漱，5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝，6点10分到达南湖泳友之家，水温27.4℃下水游全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时，冲水更衣后回家测体重57公斤，侧呼吸每分钟12次，脉搏每分钟100次！

快乐老头 · 发表于 2014-7-14 09:21

今天早晨多云，气温24℃。早上6点30分南湖泳友之家下水，水温28.6℃游蛙蝶、反蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时！

乐分享 · 发表于 2014-7-14 17:16

首先祝贺您解除伤痛，终痊愈康复。第一天下水就畅游一小时2000米，赞一个。

快乐老头 · 发表于 2014-7-15 10:00

今天早晨多云，气温25℃。早上5点20分到达南湖泳友之家岸上练习瑜伽一个半小时后下水，水温28.7℃游蛙蝶、反蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时！

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