|
|
[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
3 P1 p2 o" @5 v3 K4 @高肘的好处：' O1 W* z. ^* k9 \! C
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。$ }1 s- K3 S* t
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。3 K8 v" `* A& g& c
! Z( k# ]2 p. T! Q& [# ]人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
/ M7 t% T7 D2 v6 S% K4 C7 Y8 J2 P: r8 p; j( e* ^0 C4 A
本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
% a" X( O2 B0 e1 f9 @& T4 Z* }5 z$ Z: j3 D0 }, c% G
昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。& O% W: |- V% j) ?
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。0 K$ D! T0 ]( B0 E8 D( o3 v& H8 Z
, n% s6 n7 v8 {3 D. [. O* E9 K抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
8 O/ U% F6 a& l* q% I) r$ R& H5 q* U, d7 u' ~+ d
实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。, V" \, I- F2 Q" D% Q
前臂内旋，正是高肘的根本。
+ |' {" v; z+ l l6 e0 b0 ~& y9 J
7 l, A0 n+ d3 X% ]/ U" S" v8 g这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。4 I0 f$ x) p, c; @ B2 ]
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。3 _% ^2 k, @2 ^* v* @2 K# t
% i% w/ S. d6 H7 k* M, g不信你试试：
3 h' ~, \5 t/ F5 Z: y- @. \; t0 U: p6 |1 ]
1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），5 C R' R* F( B: r9 d
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。- L$ D" @6 J7 m O) Z# r' A$ C! a
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
6 Q6 x! k# k' x4 l: e! P/ B
" d0 H+ D, h% `. ]' l$ B( C2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
$ \( i- M, i# r% c3 y1 L' |+ d当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
3 v5 b4 h# c$ ?( b) V; Z" x7 }# v2 w; j) {, _) P2 ~
3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！- _* m0 z: D1 l) F6 t( I
" S: e- J5 c p* R K让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 & J; W' j h$ h" w* \
7 z3 J, z1 ?6 `( I; K: U2 _
1
4 q# I. ^& w+ t N) ~0 E评分人数
' g4 b1 m6 F/ H a 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
8 H, t/ h4 j9 V* X+ j. a) z3 `, O: ]: V5 Z7 C( ]6 t) v' P
) h' S: [1 f6 `" F% k6 ]. t) I0 U* V+ x: w
, H, T, l# E B9 j( j1 L; U
天涯水上漂2 K- ^" c. j3 B
转发到微博 收藏 分享 |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10