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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！8 Q$ v/ I: t, F P+ B
高肘的好处：( L- j4 l+ A p8 g
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
7 h, E/ E, T( G' d. m9 b6 Y2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。7 q% y% ?5 l! Z; R) \1 o9 k
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。% c% N% S* M2 Q0 t$ F; a7 V
! K; f5 `* T# _: }实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。+ |: e0 Z# ~- R9 U: W
前臂内旋，正是高肘的根本。
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
" t5 S4 S# W* `, x9 y8 {: _谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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不信你试试：
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4 P4 U% j+ @* Y9 d1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
8 P9 l4 l" h9 E9 _) n然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
8 @% W; \" C9 |# i4 e呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。2 m* J S" N6 `2 q* v7 y8 ]/ u
% g; _' D! I+ l3 C9 Q) l) v7 R0 S0 F2 Q2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。( P% \9 F! m& A: S6 T7 a7 Q
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。! t- ]- w; V& a9 v
" u% _# I. |1 W0 o3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！& p! `; _; s3 n8 b0 |* @' w
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 " L, d( J/ o! L- K' d
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2 E5 E1 y5 Q$ K" k. f) I' R8 z3 ?: ~天涯水上漂9 ^0 r' F' m" W0 N
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10