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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！4 D }6 _, m! E) c
高肘的好处：* h3 A3 ]2 W, m2 k' [
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
# I* k0 A& B9 w3 p* J) m2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。- i7 h R1 C! t& [. A4 |2 `
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
: L# l# Y6 [' Y/ Q/ U( z# P
) r" h4 d8 `1 x- }1 g d昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。5 p: H% `1 o. L: `; J
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。1 @" G* {' E2 L6 N
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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8 X/ F3 k6 I% M+ I/ d/ p实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。3 P. Y. a- _ x
前臂内旋，正是高肘的根本。, T% R$ |, Q. S, |+ C2 G
2 b4 u' f! v3 b, u h这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。" g; |! f1 |; o4 ]7 R9 R" k, O2 d
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。- M+ k, f: Z- R$ k2 A
# ]7 V2 g( P/ T不信你试试：: P6 o Y+ g3 s7 D
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），; O4 M; o5 J3 D0 u# T( f
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。8 F0 H& q' z E$ N5 E' s P
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
( P! @2 u9 J. b) J! F当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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, O1 n- |2 W5 ]& W' L3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！- q0 B Y; @+ e$ Q5 i0 q
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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; G3 J' b7 D; R8 b* o: s' B评分人数
% @# p7 |+ r$ O! h2 L o' H2 T 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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8 U# v* \( p5 ~) X, @" k3 |" Z* L4 g天涯水上漂4 f) d9 T0 w- R- x0 \0 c
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10