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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
) {4 n% l* {# y: w1 k3 p高肘的好处：
, o/ t0 E, s5 _$ y1 ]* g+ b1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
) Q3 I" M8 p3 s1 f3 K2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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9 Q! [" T& `+ O) {人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。5 h5 p: L$ W+ r6 z( i! u* w
" o7 A! {! g" c6 ?( }9 L- `) A* B. j本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
9 h5 P! C- l5 T. S: @9 b( J, x折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。- }, M4 V; X0 ~" w4 y1 ^
. \" T0 r/ Z+ p) U抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。+ J0 U& f H& `$ Q
前臂内旋，正是高肘的根本。
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' l( Z- \! n: }! f* Q6 `这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。8 v. a8 D: G( J& K
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。6 @0 x& u/ }$ o/ {
' e7 h& h. J% i' R不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
- ?: G Z7 f: l3 W然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
$ H0 S# B8 X' l% K呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
; ]% Z3 V: c& ?& R# W" s) r当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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8 C/ x$ j7 A" Q- {/ `让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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评分人数9 P( h) E. R2 h
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 * v" T$ w2 j0 C8 \& o; z3 r7 z7 ?
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天涯水上漂- ^( s5 Y& s8 i6 A( C" U& x
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10