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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！) a" R: N3 x& K" \+ b
高肘的好处：: Y+ M) L, w! h$ p$ g4 V
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
; o/ [$ S! P7 A. V5 U: Q2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。! {" v' L+ @# p: K2 v4 P0 z
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。# n9 i/ A$ i% {( t j- M
4 h$ s$ B1 Z3 H. o4 w2 Z/ \本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。0 z. N. |* v; _8 V" }
8 Q/ c( o/ r! L; T/ h1 P) F昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。' `( B5 B+ [/ O/ P& h8 [, ]5 u
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。/ q# h6 k6 e" E% W8 ?4 B" U' N: ~+ X
) ?8 T, P N- a% z e* y抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。% S, u6 p- w% l, m) h
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。; x3 |% i( H# }( q
前臂内旋，正是高肘的根本。
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/ `2 J) f0 H7 L% d: W这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。- ^/ y4 \% D: q4 C% Z" o! A9 t
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），, \& o8 M. n( b; S3 l+ R
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
9 I' u2 L1 q! i% e0 {! J呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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/ ~2 ]( e5 a) a- k/ Q- t/ ]2 h2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
3 [# G8 P* I( r. g当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。# ]4 L7 Q% I; l4 ?
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！0 s* t4 k$ F* w& `1 b
8 Z; d* I' N% o/ t4 Q让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 - A# P( } r0 R2 ?& {1 m
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* Y1 R- W1 S" B6 O7 e+ c/ R$ g 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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天涯水上漂/ c$ L4 x& {: U" e# d
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10