旅行饮食健康五注意

白鲨王

　注意饮水卫生。
- {2 k( ~7 J, W+ i0 E* e- R
' w. C; A: x& g' z1 V　　一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。
7 C5 w9 w- A3 a8 ^; s) v5 V
) X6 j4 `" z0 ]% Q- E$ {
& @1 B( C' d1 C( s　　瓜果一定要洗净或去皮吃。


: q( y! E6 P- ^8 ?4 p4 o　　瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
! G9 k) p- Y' q* n# ]
  P2 |% R. p/ o( A% P" o
2 V: e7 s* x7 w6 [% d  t/ l　　慎重对待每一餐，饥不择食要不得。


, v" W1 q6 s* L  z: z　　高中档饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。

7 h" n5 E2 B3 P% z
　　学会鉴别饮食店卫生是否合格。

3 t' `6 T( l5 O; L2 D, V
; I/ h1 N8 S0 I* ]$ t' Y3 h　　合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。
$ b, h9 Z5 L/ U) e0 i3 R

　　在车船或飞机上要节制饮食。
2 X/ T  |$ T+ j, Z  W4 a
3 D' h# B5 O" _  C
  J- ?* p3 H% B. H9 j: C, |0 F　　乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

: O, E: W  K' A" b+ g  X
　　巧备旅途餐食

$ d# F: ?" i6 Z/ `
5 i/ J- ~+ p& m. P* e' A, L4 ~　　火车餐车菜肴量少价贵，平常三菜一汤要花费百余元，不但吃不好还吃不饱。旅游客车沿途的“路边饭店”大多卫生条件差，有时还要挨“宰”，用餐时间也匆忙。因此，旅游时可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。如眼下正是秋冬之季，气候寒冷，只要自备足够的熟卤菜、糕点、水果，或到批发市场批发些方便面等携带方便的餐食，只需再带上一个保温瓶途中添加热开水即可。爱喝酒的人还可备上二两半装的“二锅头”，进餐时喝上两口，既可活血暖身，又可消除旅途疲劳。
# T# D8 }- L/ t  q; o, e
. F0 A+ b) B! F0 }
　　慎选景点小吃

6 g& }- @( W4 N! U. a
+ a$ w+ P6 G9 H+ N/ O! T0 E- c# k　　旅游风景名胜点的餐馆一般要比别处的价格高出两倍左右。因此，上景点时不要大吃特吃，而应该有选择地吃。一是讲个“实惠”。可以在旅游点的快餐店里买盒饭，一人一餐只需5元。另外还有饺子、水捞面等，既经济，又实惠。二是讲个“特色”。有许多风景名胜点都有不同的特色点心和南北风味小吃。如泉城的大饼、江西的冻米糖、四川的麻辣面，武夷山的竹筒饭等，食来既省时，又可以品味到当地山川人文景观特色的渊源。
6 d: D+ R0 k. T  d/ y4 b( y

　　巧选景点餐馆

/ k, D4 m5 o) a/ H$ A
　　工薪族也不能因为旅游亏待了肚子。旅游期间，也不妨选几家实惠、干净的餐馆。如广州、福建的海鲜店，北京的烤鸭店等作一次品尝或在价格合适的小餐馆里，一家三口花上60元，炒上三个荤素菜，再要个雪菜蛋汤“搓”上一顿，不但可以改善一下旅游中的饮食，还可以调剂一下旅游聚餐的情调，以饱满而乐观的情绪，完成整个双休日或节假日之旅。

霜途

学习了

水上飞li

学习了

乐分享

       好帖！学习了。

情意无价

好贴，学习了。

洹水花