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全浸式自由泳和仰泳教程-和-蛙手蝶腿游泳视频教程《转贴》

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1#
发表于 2012-6-21 21:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 双飞雁 于 2012-6-21 21:12 编辑 3 V  Y8 v% O6 E2 s* t$ n2 e
! r/ B8 w9 _7 `* N8 h

. ^5 ?& b# h0 `2 m" _2 z& D2 v

评分

参与人数 2威望 +8 收起 理由
水中之龙 + 2 很给力!
大自然郝 + 6 赞一个!

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2#
发表于 2012-6-23 23:55 | 只看该作者
认真学习,提高游泳技能!
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3#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:13 | 只看该作者

点评

  发表于 2012-7-4 16:02
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4#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:17 | 只看该作者
蛙手蝶腿视频教程; m" i2 \7 O9 A4 x" c

5 J2 Y$ \- d, R& o& y& e蛙手蝶腿练习方法
1.戴脚蹼,先俯卧成流线型做蝶泳打水,然后做一次蛙泳划水动作,并在划水时吸气。
6 Z; Y1 b$ y# l% E& D) B) ?- L  \- M. O; q
2.在向前伸臂时将臀部向上拉起,然后做一次蛙泳划水动作,并在划水时吸气。 # n4 U. k- l3 p4 J2 C
& {1 T2 u1 |7 m9 B) b
3.在向前伸臂时将臀部向上拉起,然后做向下的蝶泳打水。手臂一定要尽量向前伸展。打水后再做下一次划水,然后重复练习。
$ |" u1 u( h4 V. K1 m- j8 O3 A& f" a% k
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5#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:19 | 只看该作者
4.根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练,可以用很快的节奏进行。+ t3 P, y/ Z, G3 i; i

% B! V+ A( R7 K! Z2 {$ p7 p  S2 ?1 }4 y
练习时,结合蛙泳和蝶泳动作的特点练习波浪式蛙泳的躯干动作。不是所有的游泳者都能适应这种波浪式蛙泳动作,虽然这个练习不是关键练习,但这个练习可能对许多人是有效的。% Z( u4 [8 i. Q" Z* g: L3 n

" x0 X4 r9 W+ T: P! ^- e$ U动作要领:手臂充分向前伸展。每次打水时臀部和腿要升到较高的位置。 保持快速打水。尽量保持较高的身体位置,避免身体下沉。 为获得良好的节奏感,可以每两次或3次划水吸气1次。

2 |( Q1 A2 w* ~* g  x; e: P
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6#
发表于 2012-6-21 21:51 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-6-21 23:20 | 只看该作者
双飞雁 发表于 2012-6-21 21:19 : R6 }) o. n# ]: Y, {: D
4.根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练,可以用很快的节奏进行。
% c, b: N1 v4 h6 h. m9 O' k5 G+ B! f. e
...
% N+ n2 \- \9 w
    学习了。谢谢!
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8#
发表于 2012-6-22 02:13 | 只看该作者
学习了!很给力!
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9#
发表于 2012-6-22 16:12 | 只看该作者
本帖最后由 路路平安. 于 2012-6-22 16:13 编辑 8 E+ r* `& E/ w( z$ b' x  Y5 r; W

9 {- _$ e4 [' D$ v学习了、努力去实践、真的学会难哦,望高手多多指点哦
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10#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:05 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-6-21 21:51

+ E$ u* F6 C' E4 c/ F
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11#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:06 | 只看该作者
游儿 发表于 2012-6-21 23:20 ) j3 t! x. s& j  e% Y) D- `
学习了。谢谢!

( v$ J. m- `. V6 ~. I8 h谢谢关注!
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12#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:06 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2012-6-22 16:12 # P0 l6 \+ I  C; V  }6 f
学习了、努力去实践、真的学会难哦,望高手多多指点哦

$ R+ n( d1 K$ Z7 w6 t* d2 B谢谢关注!
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13#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:07 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2012-6-23 23:55 ; Z; @# S( A% a3 Z, C3 f$ f
认真学习,提高游泳技能!

. S2 N0 ~; z( f3 F1 t& ^# i: U谢谢关注!
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14#
发表于 2012-6-24 11:32 | 只看该作者
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15#
 楼主| 发表于 2012-6-25 20:12 | 只看该作者
渤海辽河 发表于 2012-6-24 11:32 & E4 X7 c" I0 A# W
我顶

5 A$ r0 u7 v! K
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16#
发表于 2012-7-4 16:04 | 只看该作者
好帖。
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17#
发表于 2012-7-14 07:46 | 只看该作者
第一个教程对我很有用,试试,谢谢
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