|
|
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
7 n8 {) k$ k$ }6 C
! _9 w" Y3 N; ~0 f) m/ R) n7 _2 y* L- I) P
炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。3 R8 `. G8 @. D3 E C& b. t; c; b
顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。; J; z6 e! e; T# a6 N( v
3 Q L9 _# ^# T) y
一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。% v" h) I/ {" N* r3 ~, w" O
$ Q; Y7 F. }# v6 J) S
关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：" U7 g% ]6 K3 C% L
, x" W) \% l* L0 u/ R" K! n# ?
1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。
2 j m" B. d7 A$ }! M8 {9 X0 H
% E& h, {. N. v 2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。 f' E% D& D) Y0 E% K! L* a
/ g6 j3 R3 H- Q6 @+ M/ i9 T! l
3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。 d2 a1 w: b: ^
: ~, P# y! n0 W+ ^- o; K
4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。 }0 l- w$ r: {* C& ]
; W% w3 L+ Q9 O+ D2 _' V% u% I 路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
8 W. T( A! {2 a, J; p# J5 d |
2 [; q0 m$ H6 d9 b" B8 z
|
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-9-3 13:04
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2012-9-3 13:24
发表于 2012-10-7 06:32