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本帖最后由 香官愚叟 于 2012-9-20 08:37 编辑 9 R1 q+ n$ i7 t6 E& J# P |
0 D! P& @) V0 G 步 行 好 B7 x; W* W3 D5 M. q
据有关资料介绍，步行近10年来在发达国家十分盛行。这种步行有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，效果显著。是中老年和体弱者最适宜的健身养生法。1 U* z, @7 r& i1 e E9 m
一 步行是增强心脏功能的有效手段，许多心脏病患者就是通过“走”，通向健康之路的。 W7 y+ @# \' C7 p3 r% a2 x% h
二 步行可以起到减肥的效果。大步疾走，可以加大能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。8 T- ?7 Y3 Y; e, k' |4 J+ v, Q
三 步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化，是糖尿病患者最佳的锻炼方式。2 e" d7 k0 G/ Y% p( p0 q$ ]: p
四 步行有助于延缓骨质疏松。
) U B. h1 F% @( r5 M1 o5 s 五 步行可以缓和神经、肌肉的紧张。
! G8 f' r) y3 ] 总之，“步行为百炼之祖”任何人、任何时间、地点都可以进行。中老年朋友，走起来吧！% v& X0 }& u, c
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发表于 2012-9-20 08:35
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发表于 2012-9-20 08:54
