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本帖最后由 香官愚叟 于 2012-9-20 08:37 编辑
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- x- H5 b* Y( F9 u4 Y. g8 c8 A 步 行 好( h+ |# F8 J8 M( X; j' \
据有关资料介绍，步行近10年来在发达国家十分盛行。这种步行有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，效果显著。是中老年和体弱者最适宜的健身养生法。
0 a2 R, `" _- L J, u# [ 一 步行是增强心脏功能的有效手段，许多心脏病患者就是通过“走”，通向健康之路的。# v3 B: s" b8 _7 ]7 z9 }0 T" G
二 步行可以起到减肥的效果。大步疾走，可以加大能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。2 @ i; p w: [4 K% c
三 步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化，是糖尿病患者最佳的锻炼方式。# [6 L. y4 T1 u3 V- c5 i
四 步行有助于延缓骨质疏松。
# j- W: ~" k& A w 五 步行可以缓和神经、肌肉的紧张。
+ e, t6 e: f: u! [ 总之，“步行为百炼之祖”任何人、任何时间、地点都可以进行。中老年朋友，走起来吧！8 S$ E5 t, X8 {6 ~' ^& v% f
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发表于 2012-9-20 08:35
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发表于 2012-9-20 08:54
