游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
4 C9 V9 I- c4 _　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

2 s" k' L& V+ t0 i, H2 ]2 w( w　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
' X4 ^$ d) O, f+ L
　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

, [- s2 ^8 Q! ?- b　　节奏：划臂一次，打腿两次。
: }8 j# y- ?# T6 ]/ F+ B仰泳：　　

　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
' {: \0 o6 I: [　　水面，头保持稳定。
+ ?/ S4 O" z; \8 Z/ x
　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
4 C, d( w9 i1 O) s/ j
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
- r/ b; {  W0 I2 N: z+ M6 a
2 j. X* c  R9 M  S" Y8 e9 J　　节奏：划臂一次，打腿六次。
$ a3 Y- @0 F& e* P. k蛙泳：

6 a& j( B4 ~. h3 s$ X/ ?　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
! C: z8 @' l& H+ N( ~& K, Z) f0 b
　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
" K7 a, d+ A' j# V1 Z0 f% I
3 ]2 |* e; J  D& ]- M/ y- h　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
! K( ^' v$ d7 ^! O" o' J5 r
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
3 }% I; q" }" D$ q/ q
0 Q, u% H% |7 p+ @) L0 U自由泳：

　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

5 t, T, D6 W$ f8 O9 w　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
* `) k9 q4 Z. q" P
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

; D) q3 ~& [) `! S0 f% x5 y　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
! O) S7 O2 u. V3 t& n
& o0 ?- Q& M5 U, b　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。


2 g8 w4 I1 q* I7 ^( V! N3 s

! @" E! s; F3 N' s1 M. F

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
' c3 K9 h# }- I5 \$ l( q9 E谢谢您的好贴！

  r, e+ X/ c. p$ m6 {9 [. s冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

) e! O# |5 O) l谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
5 _$ C  D6 P/ u  {谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

/ S7 Y3 R+ G4 h2 ]0 E谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
- }$ [+ `. E) G& c9 T1 d& p

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
+ @6 b/ }$ G/ v% Y谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
' F# I/ Y0 i/ G5 F      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

, _9 ]8 s3 v/ t  @9 X2 a谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
/ j2 H: ^2 r6 I认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

  g) v. b" Y  K谢谢赫连朋友的关注。