游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
: b2 t- y7 B3 q; w# N4 ]　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

4 n% y. \4 O* _- V- h& ~　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
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5 d1 Z2 e( J4 i3 b9 ~) S　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
( ]2 v6 u# u- Y: }, t. P8 j. x, v) X
　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　
- ^% @% Y% G* j* M; p
/ R$ b& H7 ^: T- r# {' d　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
1 D& h% U2 P% _1 `( w　　水面，头保持稳定。

- P3 J: y1 }( F　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
- |- ?9 Z$ ]/ c2 Q! C
　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
! `, k( t9 @/ B- s/ q/ R: O
1 v: P  s+ H3 r2 n　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
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3 k: C, V; L: A2 f2 w7 L　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：
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　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
- @2 _) p/ x" z8 l; O- k
2 t) m6 v7 C1 A, ^) V! z" m　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
" j( u( [1 b) ~2 M
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

: T' d- @+ H" u, @　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

, p1 |# j. j8 q5 R  n6 D自由泳：
  T2 N( m4 ^% Q5 l
6 Q9 a7 G1 v8 g8 @1 `4 \* y7 ]( l% {& ?　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
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　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
0 \9 g8 V) H' U- N7 t# h4 u0 Y
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
  g% x0 B# @6 y, m2 v- s- C) x
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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! C! y' V3 B- d3 _& M1 p

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

) A/ m) N+ q: e# R冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

" u7 L2 P4 w9 g' f& W, B1 C& M: H3 q# \. ?谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

6 I  I7 M) f. Q& C0 u谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
2 Z9 w* H, P1 F6 ~2 A% h值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
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武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
  ?3 s7 @; A7 g* c谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

/ f# x) W6 N2 ?1 |6 O5 H指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

6 z9 s1 D; s7 V6 w; n5 W谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
1 [! f; E) M9 ]9 M; z/ r2 U认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

9 {* E# [' x2 I" _9 Q谢谢赫连朋友的关注。