游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
2 C5 B: t8 t. c' v6 d　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

' s. U: x3 u  m; p* p9 @　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
% Z' g, u  j  g& L' j; O$ a
　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　
! g9 u% r' W# Q
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
8 G+ E9 F7 ~: F　　水面，头保持稳定。
) z& E$ _4 h) a7 c6 q" u
+ D* l0 _$ U+ S$ q! B: h5 X( I　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
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　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

; a& F5 l0 f6 w　　节奏：划臂一次，打腿六次。
. O$ L( D( ]9 |蛙泳：

: t, w0 w8 g5 l) d, m8 e. x　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
# {) F" c! S+ L
% S* @4 W& C8 w3 O8 m2 c1 C/ o6 U) g　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
; X. _( c9 @1 o# f, l
& q, i9 |2 q7 I　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
# B# z' `+ W/ n* }
, ?0 e0 s# b( ~: c　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
3 P8 V5 ~2 `' ^3 I7 R
0 K# N! _# B; C, w  ?% L: B自由泳：
- C/ c' k0 U9 K8 A
% C1 q" Q& h5 P& R: l- S1 o8 `　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
8 C  o. J5 K, ^7 [6 h5 x
　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

( x( G0 L$ Y% l* E$ R2 w0 r　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

7 l. p4 }# l+ ]& M  l+ L4 }　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
6 G6 Q/ K0 w4 c- G  V

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
: f# X7 i7 L* ]4 l1 s& V0 s6 l谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

' G2 L& y& c( l6 o! n" ?; q& k8 E谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

6 K. v+ a. M4 z$ f3 x) G谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
' ^% v1 o; `0 R6 s5 d! \7 s  K谢谢夏橙的关注。

8 Y- A) i! c0 \1 g6 r7 x谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
( c  w7 o0 K# G" H! U% K值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
# A; e, L. F5 S% z" ]+ P! ~* z      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
$ k2 j3 i: s. x( z

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
# N2 J; P' b$ u. P4 A4 a& T谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

- o$ H$ e% \- x/ u5 a' v2 Q指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

# G, Q5 I1 b; \3 N4 T% `谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。