设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

 找回密码
 注册
»冬泳论坛 › 各地冬泳协会活动公告区 › 河南省 › 新乡冬泳专区 › 关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）
返回列表 发新帖
查看: 1544|回复: 7
打印 上一主题 下一主题

关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有; `7 m, Z2 q  S" V. h+ T
1、放松活动
$ f6 J, J* }8 K& B5 W; @' P2、踩腿按摩
; n" o: l' b0 k3、2小时候后全身温水浴
$ Q' T( K% \6 l$ J0 w, ]8 j6 S, ?4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
2 d5 C' d2 `$ G2 I$ B5、第二天慢跑
! b7 u0 \/ L5 T/ o( J- U  K( C6 q9 @$ i" g) h8 `
一句话叫做“酸加，痛减，麻停”. F) _* N6 Q6 N+ z
  |3 i* U% W/ k8 Z
   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
. B3 j0 d3 U. V& e( P4 u/ @1、休息睡觉& U" Z/ ?8 S0 b. J$ C: x* @
2、冷敷
0 L8 E1 W4 D# `6 v# W3、两天后上药，比如红花油* f% |5 F! p  E# E7 t0 c/ m# u
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

相关帖子
回复

使用道具 举报

2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
学习了！
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
学习了！
回复 支持 反对

使用道具 举报

夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-4-5 07:44 , Processed in 0.031033 second(s), 13 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表