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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳0 ?) g2 r7 A/ {8 `1 p3 R6 k- V0 b/ U
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。/ h# K. f- k! p/ z
一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。1 {# n: |4 k B" O! X9 A
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 5 n+ M# _& E9 M
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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* d% B& M6 y: ?3 O) J, ^/ K) m 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。* }2 A' ^ f; i/ L4 Z
冬天的海没有喧嚣
' w! a; H4 l7 H+ [+ @6 a! t 清晨感受日出惬意) g% u. [% c' a- |- N4 S i. |
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。4 O3 W3 p" a, x2 r$ L# u
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
( H6 Z& X4 N) H8 g 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”$ o: q' O% T& k5 q
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
2 v% q C8 q! I; o9 y H$ M- [ 冬泳若断断续续% x1 }9 M( Q8 ^8 x( `) L6 p
对身体有害无益4 M& n2 ^ K$ U! r9 W4 m
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。. A9 U& {) ~, q& e! o/ a/ X
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
- P4 A. S) k4 }' A “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”+ y/ h, x0 M" L" i
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎3 \+ l- U, C$ d5 Y2 a1 W, ] N
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。/ W) ]2 y, Z. G, l) a5 K# z' l; h
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。) X% J* s4 X4 y8 ^
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
5 Z+ u {$ [, n* @9 [) T “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。3 p9 o" w/ Z( E0 b" T0 J
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
) f( ] y" D7 T: Z/ I2 N2 E 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。8 d, Z: f" N/ Z2 N: U+ y l
本报记者 王超
% l/ \4 U$ c/ c □提个醒
$ B; P3 h1 @, m7 g2 c 三类人不适合冬泳
" l+ \5 D& d3 B) O) J8 d 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 3 ]6 \. S( ]5 ]) _& E
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。 E$ a% s6 G* X6 U3 f3 |
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。; l# X0 A* W8 h0 ]! W2 n7 p; ~
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
: I( f$ Q2 J4 |9 Z2 ~. A/ H* R1 x: f8 C 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
7 T* h4 x _6 `# I" \4 f. n 游泳注意事项
: n9 X& Z- K. f; D2 n Y# \ (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
. i. B+ \: Y; F: A/ j6 F (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
. z0 L, K& x/ e o% W (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
' E& f g# H; F; M (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。) u% k; l' O% u, ]& O! J# n
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。/ f9 Z# W, G. |( a) ]- O) `$ f
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。4 h/ g1 T- q( W( c7 g
准备活动要充分
1 }' u8 W3 G9 z1 `9 Y (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
" @; _3 E+ L) L$ J+ s (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。0 b, T" O! m9 o
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
/ ~& D8 j6 l$ M+ Z5 O4 L% q (4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
) O. S+ x0 ^+ ?$ Q+ z来源：齐鲁晚报. M3 u" y6 d0 Z4 h7 h# l
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