朋友 来 算算你的寿命

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　美国的科学家通过研究各种对人体有益的举止和对身体不利的行为后，根据医学方面的临床经验，总结出计算大致寿命的公式。
如果您是一位男性，请以86岁作为基数，依次回答以下问题并计算；如果您是一位女性，请以89岁为基数。现在开始计算：

　　（1）结婚：婚姻生活会让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响；
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　　（2）压力过大：过大的压力会使寿命缩短3年；

& Q; n8 [- \6 g% }　　（3）与亲人长期分离：寿命减少0。5年；
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4 M3 C1 l# J0 q8 n( P　　（4）每天睡眠时间少于6小时：休息不好，寿命减少1年；
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　　（5）超负荷工作：过量劳作，寿命减少1年；
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（6）认为自己可能病了，或觉得自己老了：寿命减少1年；
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8 i  s! b0 L% \: @　　（7）每天吸10根烟：寿命减少5年；每天吸40根烟：寿命减少15年！
5 l5 J3 Q* f. j; b3 @9 E0 p　　（8）每天饮茶一杯
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. Z9 r2 B6 c5 }4 x （9）每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒：寿命减少7年；

　　（10）不刷牙：卫生习惯不好，寿命减少1年；
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5 x% b: O1 K: G5 k+ w- }9 W　　（11）不采取任何防晒措施、频繁晒日光浴：寿命减少1年；
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　　（12）肥胖：寿命减少5年；
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* Y" n3 c( s. \* E& v' ^7 t　　（13）每天食用未完全煮熟的肉：寿命减少3年；
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- T. d3 ^! a4 h1 `; o! ~, X　　（14）经常食用垃圾食品：寿命减少2年；
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5 z3 P( E* C/ R/ ^7 B6 ~4 K　　（15）喜食不健康、无营养的快餐：寿命减少1年；

　　（16）每天不止一次
吃甜食：寿命减少1年；

　　（17）体育锻炼：长期不活动，寿命减少1年；每天锻炼至少30分钟：寿命增加5年；
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. ^4 [0 \3 `& S) ]/ c* h　　（18）不能保证至少每两天一次大便：寿命减少0。5年；

! ~) Q, z2 z$ g  i! d7 t2 D; Q/ r　　（19）定期做身体检查，避免癌症：寿命增加1年；

9 N2 X9 i* D! T& S　　（20）血压有点偏高：寿命减少1年；血压高：寿命减少5年；血压非常高：寿命减少15年；体内胆固醇高：寿命减少2年。


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　从这个公式中，你可以轻松地计算出自己的大致寿命。同时，你也可以轻易地发现：偷走长寿的都是多么琐碎的习惯！正如研究者本人珀尔所说：“在我看来，每个人的预期寿命都为80岁以上，可是由于不同的生活习惯才导致个人寿命长短不同。对照这个公式，改

$ M1 r% ]/ k( Y( G7 A! S  T6 p3 n 　掉坏习惯，轻轻松松就能让你多活10年！”

　　3。保寿保康，从衣食住行等日常习惯入手

　　也许以上所举的科学成果都属于“西学”。下面我们再来看看来自本土长寿者的经验。在第三届长寿文化节活动上，中国长寿之乡江苏如皋、湖北钟祥、广西巴马的代表们一致认为，凡长寿者，几乎都有着良好的生活习惯。调查报告表明，如皋百岁老人中经常吸烟的仅占１３％，从不吸烟的占７７％，已经戒烟的占１０
％；经常喝酒或偶尔喝酒的占６６。２％，其中喝本地产黄酒、自制米酒等低度酒的占饮酒者的６７％；不失眠的占９０％，偶尔失眠的占7。5％，53％的人每天睡觉超过８小时；有６５％的人经常或天天参加运动锻炼……这些人轻松地活过了100岁，而他们的生活条件远逊于都市人群。原因非常简单，他们都有一套天然的符合长寿需求的生活习惯。
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) N& D5 u. L( V: c0 L　　事实上，我们有许多朋友只是没有从主观上去认识生活习惯对健康长
) s, k% s, R! V* T+ s3 O, U寿的影响。正是由于忽视了生活习惯的影响，不良的生活习惯对身体造成了伤害。“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”只要我们能够积极发挥主观作用、重视并坚持科学养生、注意从生活习惯和生活环境上养生，那么健康长寿就会在我们的手中
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白云515

嘿嘿，遵天意！