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学游泳口诀:
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8 ?. w/ p6 F" u' A, r 学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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" h3 Q3 i. O' W7 z% e* ] 熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。/ G8 R, G5 N' u, \0 a2 ^& ^
- B. V. B% y7 ^) k* {0 l; |% | 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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7 t; R, w' `5 s3 f 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。( ? L4 ^6 y0 x J7 I
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各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,7 h9 m7 o8 J" L+ G$ r
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,( f+ l8 Q0 D, e0 m G4 m J
1 [' s: i) \$ h% b( s+ _ 一两星期能学会, 学会游泳乐无边。3 F; j9 @0 `, d" i% |
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- M* S8 z# a- M7 q: f. K 自由泳有一句形象的顺口溜:, w+ @. T3 F$ f- E0 C0 \ M7 P
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( M$ Q# r& w+ m e 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。8 k# s2 e7 ~3 w1 j' o! r
' G3 q+ F7 g5 t5 l1 O 大腿发力带小腿,两腿交替来打水。 l7 J3 \ u4 ~9 D( V; k8 g
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。1 [; z1 j7 g& M8 ^1 k2 v9 N# Q4 j
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沿着中线把速加,两臂轮流交替划。$ @4 e# w# }4 X% t
6 w% U" }6 m3 d$ q l% @/ N9 [* y 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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蝶泳教学口诀是:
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- p. E+ |0 l1 |; h# b 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。( V% C7 m& N$ [; L9 _
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两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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; z+ ]# N9 `* q, s9 d4 O. U 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。+ Y5 x5 F+ O* x0 d% V4 A7 n! s. c
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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仰泳动作的顺口溜为:+ A1 I) g. U8 Q( W
9 h9 ~# O" I* ] F; O, c4 L$ ^ 自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。3 f% K" d9 L7 Q' R
# J' W0 S6 ^: E# Q2 I6 r$ w 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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大腿来发力,小腿用力踢。
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脚尖斜向里,鞭状来交替。
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# w5 I/ E7 `9 w# `! x& p* G 空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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向后加速快推水,两臂轮流来划水# M: n0 D/ z h- t$ i% E
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蛙泳口诀5 @5 A1 r3 }3 D, @) t
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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划手腿不动,收手后收腿。# S; O' a. X3 a& r( ~4 I. P' W
9 j5 s# k% l2 S0 T2 h3 y+ x 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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. J6 s/ G: c9 s 低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。5 v$ Y5 l! `$ i/ |2 z+ \! S
1 }7 j) y% |) N) V% d: u! E 分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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/ ?7 v5 v) e, y/ D 两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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