学游泳

水手007

  学游泳口诀：

1 k& k7 ~, M6 P( _9 V5 O" n1 a　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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2 l  g7 |+ M- o8 `7 B; f　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

3 h: m9 l9 B! B' i( U( s　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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/ p  G- Y/ ^5 X) e, e% o- m& Z& Y　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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: W& H! n  @! Y, q6 m　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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8 y8 F, N* W7 F* e0 t( m4 q　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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% N, N! F) w0 ]( N　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

6 O# L6 ~! s6 Z9 l6 J　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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7 e9 q$ E2 M6 u% Y　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

$ a2 Y# ^1 T2 Y( w　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

" j/ ~* _, o% D4 n　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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0 n, _. l3 m# }+ Z& M% O　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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: d, X1 E2 m5 \  V8 C. ?　　划手腿不动，收手后收腿。

$ g6 r  w; e% p' J) x　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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+ x% I$ O: j& s" g  I　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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2 H/ W6 v) l9 c9 _' Y& ]  \1 \7 k　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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