学游泳

水手007

  学游泳口诀：

6 a/ y- D0 b( Q　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

" H. P2 A. \8 D5 V; R% i% i5 \　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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& |) m/ P. e: o2 F9 P! ?! t* O% k　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

0 P7 h; \8 n, H. E2 z! U" H( ^　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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+ O1 w. e6 [; z+ p/ R　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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( L" N9 D# ~$ u' ?3 l( ^　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

- d6 }' e. s+ v; q2 u4 d; F' r　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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+ I5 F$ }2 b9 e; }0 K& X/ r          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

* x& \0 E" q: ~# o; q6 n: f　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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  H# ~: l0 @' ^; o8 P　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


  o0 o+ `! u. A9 R% [' z　　蝶泳教学口诀是：
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, O6 h6 i: ^# V, l' E/ K& H　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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( H" x5 ], M6 z9 h; _　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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% H+ `& |1 e* E+ l& m3 A' V4 T　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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" [9 T# b- S1 l) u/ h  S　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

' l. p, g! R/ o; E. ?　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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4 m! Y/ Y" R1 L1 k5 u3 u　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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2 U0 ]. F/ b6 A: J' {　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

' Q, _$ @, N+ F# L# z　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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, |# l' Z4 D5 a3 ~) o8 R　　蛙泳口诀
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5 t. {3 B$ D% Q. p# R& M  R) `" p　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

# z. _4 v8 V- Z. y3 L　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

! M6 W; @6 \3 v, S: G6 a! t　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

0 Y  E0 N0 y( v4 m　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

0 _# [# b5 C! S& F* y, ]) r　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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渤海辽河

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