学游泳

水手007

  学游泳口诀：

  P* B# C5 |2 P" S9 j) o　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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5 ~0 H/ v" T- |/ Z% L　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

2 D* {% b! i; j8 I" L　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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5 q, H7 B$ \7 o* G. o　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

/ b2 K; `# X  Q- F; F　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

7 N7 j# G1 U! W. P　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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. V8 f; V8 W1 N' _" U+ H* I' P          自由泳有一句形象的顺口溜：
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2 ]: F- V" O" A3 ^# b
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

& t6 b! u8 e, d/ R! v/ c0 f2 u2 I( b　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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/ Q9 l1 ~$ ?5 R; s2 n& p6 k　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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  @8 [/ l7 d  s; Z9 M4 d+ a　　蝶泳教学口诀是：
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) p3 `9 q( Z/ R4 q1 }8 q& J# Y　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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2 A5 R4 u7 |4 t" Q. H& ?( F1 k　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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# l( ]( d# M( W: `  G. a, Q1 X　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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' E$ r, n, {2 E, i+ V3 b# t1 C　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

  r# `0 f) t! @1 }5 Y　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

/ \( v" O) A- s: c, A. H8 l- P　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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) D* q9 z. \4 C' T7 V" O　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪