学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

; t) Z, i* a2 Q0 x! D8 n　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

. u4 l& w' Y7 U1 n　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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' x; w  X- P& U4 k. |　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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* v/ s  r  ^% D9 q3 F+ y　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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1 {$ u  D( s2 ?  ?1 \　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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9 Y' J7 f/ F' N( ^, a4 x9 q6 M' g! Q' G　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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. R( h* d$ M+ |3 A. r% _          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


/ u0 W, Q4 Z; M- s3 S8 p　　蝶泳教学口诀是：
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0 _# V6 A: U; K" D- t0 U　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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: f  [( Y% h$ D% a# M* m/ n　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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' I' F" g% Q  N" Z9 K! D+ H/ P　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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* P8 l3 M- s: K* B
7 V7 \0 X) W7 M" I# R- h5 r* {　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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2 Y' _, Q% R2 S0 C　    大腿来发力，小腿用力踢。

2 ^1 \6 m9 p0 O　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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3 e5 m0 t- G; b" P) H( k* }$ K" H# ~. v　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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* m; C& e0 A* O　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

2 I+ Z+ z8 c  t5 Y- C* z% c" i7 t' m　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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. r- C0 [: t+ I! M2 O. f9 j% k　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

) C0 k: X" e/ b) n! ]- Z, q　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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- f+ r4 P0 J+ Z! b) [　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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幸福冬泳人

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