学游泳

水手007

  学游泳口诀：
! h8 h" z* z# t# ^, S
　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

. k. R' D! w, p/ z* \/ k2 P% w　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
9 o, W0 A" b3 m: z* Q
, y  |- D; X( W' [8 B, G7 R　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
: o7 n- ?: M/ O( Q; n) S& n
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

( w8 l* B. o" p' l* o　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

) {; q; T- \% S$ p$ o% F1 l3 _　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
* M0 |/ a; v8 q( d0 d: s1 S
, m( v; X( Z- m' K
          自由泳有一句形象的顺口溜：
1 O; ?/ V' [, s6 ~! b, _; A* a7 Z
" `+ W! R; l% C+ j, ?0 ~
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
2 d  v) S, P7 R$ ^* F
, m4 e- z4 H  I# V　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

$ d$ L: i  D$ a- B　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
2 x: u" W7 s, h; Y0 v+ B
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

' K2 X- Y, k6 G: y* E- @9 a  Y4 Z
2 G/ b9 p* |! F+ ~$ L5 o2 |0 H　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
6 {' O% s/ x% e; f  Z
　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
8 n, G1 w  {3 k/ t1 n
! \  l+ a" P$ v: M  b, k# \2 {　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
/ G- c2 m8 K' A0 k' b9 ^; d5 Z% [; P
　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

! Y4 }+ ]' M8 R0 a4 a% @
　　仰泳动作的顺口溜为：

. h* f& N. R& I* p5 v7 w　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

& ^# n* ^3 V1 V% \1 l　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

/ b8 d7 O3 l% F　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
. `  y- U8 F7 L1 c- e2 v6 A; Q. s2 \+ e
　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
0 q# W: p! r. U
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
/ L' r" {! ^* S: J3 B- Q* _# ?
/ m0 I1 M/ l: s; J/ A
　　蛙泳口诀

6 Q9 |! h3 x. F1 F- Q　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
$ X& m* q- V5 C0 \
　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
# k; Q3 K9 N- i0 N) Z* ~- o2 B
  k! F& {! X4 o/ e; Z+ K　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
- m8 m9 ?# m4 V- a/ M" ?
& W: Q. X2 x6 X. ~3 y" |* W　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
9 a0 W- y5 V& E* }: l

山魔

总结全面