学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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, w% e; g+ ?+ t' @' P　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

5 V+ r8 c3 ?" Y6 |: n% ~, T　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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6 ~' G+ [- c0 t' S9 |# M          自由泳有一句形象的顺口溜：


* ~7 o, J  B# X6 R3 i( M! |　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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( l) T6 H% Y5 d7 m1 h0 \9 z　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

+ m4 i6 T; J0 G- e/ D　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

& a2 U. ]) d, D' n! F　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

* X, _! _6 I" {- I" a/ Y- b" a, X　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

& G# b3 V/ N2 H: X　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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+ o* m2 }. h! b2 p" u　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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  j. B3 V$ l0 d! \* p% X- x　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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" ^9 h8 n6 h+ ~9 O　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

" q1 N% R% Z6 z　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

* Q1 F% z; T7 A0 z1 H9 L# k. |　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

5 [5 f' ~1 `; h1 h- H* n' r　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

! W* l; c6 {0 b　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

- v# H7 T8 t: \8 |* R7 P% k/ u　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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# ?! G; x* M2 W( W　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面