学游泳

水手007

  学游泳口诀：

7 i; N, N$ k- E　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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3 N, O- h% h6 P　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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2 }& S7 S* {4 j3 ]　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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# Z) y1 C& c' L, _; |' M5 a+ G; T          自由泳有一句形象的顺口溜：

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7 W$ k* F3 P1 \0 q, S　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

. p  b  p6 V+ M' r& N; K　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

! Q% m5 T" S- Q) w  S　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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# s7 C; b$ H; n5 Y- Q. Q8 T  u　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

' R4 Q( X- A# q, r　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

( M1 t: L, z, y" q　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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2 Q  Y2 G4 c9 O　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

( ?  |  S; q5 _1 l/ I" x3 Q, E　    大腿来发力，小腿用力踢。
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, g5 R( j+ z2 ~" j$ ^4 o　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

5 H2 R! F4 d6 ^5 b) {　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

: U) J, G0 d" k4 q; G　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

3 D0 [  H3 e, o& Y3 k+ _　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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大陈