学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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! B7 S4 a0 ~$ u0 N; U' E　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

6 {2 w0 R: h$ d( }0 {　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

8 S  A7 |# C; q* K5 j% p　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

! l- b3 ^7 R  p& A6 i　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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# [" ~/ Z! l& O. t: U+ [0 y4 P　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

4 n5 B2 c$ d& @　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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8 M6 T5 c3 t1 U5 v          自由泳有一句形象的顺口溜：
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& d3 C# C* Q* Q' ]" D- Y" Q6 h6 U3 Z　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

8 j1 h3 w% r4 Z　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

& M7 b9 D2 A% p　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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( a+ @. H+ X' m) o, [5 Q. @( f　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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3 p- I1 P  q/ o) D　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

3 z7 u1 H+ g( t: N' P5 l+ i% Y: h8 K2 ]　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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+ K2 q: h: x+ D* n　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

; ~3 Z  e! t% _( i　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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7 ?' L2 q+ j' w1 e　    大腿来发力，小腿用力踢。
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) G! e: q, k6 e  D　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

* z+ U/ k' z* ?' V2 _( M" Z　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

/ h+ ?0 i3 g0 T1 f' b: r  A% z　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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0 @2 o' D  ?. a5 c5 I" q. D　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

$ R( R# ?: J0 g* d* e　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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2 w% N5 k1 D% b8 |3 I, A8 l/ k4 S　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

( C* v8 n- ?3 u( ]　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

% c8 U7 D' q! G/ u1 Q9 J" o7 e　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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