学游泳

水手007

  学游泳口诀：

5 I: k2 ?; _  d9 n7 K0 c1 B　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

3 |( d+ S0 F% n　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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* j1 P3 U/ j% ^# c9 O　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

' l' T, E! b. R9 Y　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

3 W# u6 B' O/ F7 U+ E) E　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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% S# T$ |5 I9 Y6 V, n% N/ O          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

6 K5 m9 }! k( o$ h$ L  `　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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1 u1 ]6 A+ n" P　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


2 z: i. W( [8 Z2 k3 l4 q0 T7 l　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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9 V+ W( o5 g3 q6 r# U　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

' C# q" S' N7 Z　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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9 s7 B2 v  f9 q& H　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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! R: X; Y) B9 a6 t& t2 J8 ?9 l　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

0 B/ j- \8 Y7 R& @8 C* {　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

- k* X; Y, O( C　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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% L. L2 M6 D6 ^) U  b$ h7 X　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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& ]' t, I  n/ t: X" s1 F　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

2 X" f0 N! ~+ Y# q# s3 ^　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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! l( p4 ^: \" ~4 \5 u　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

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老大赛利姆

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