学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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( }. j& J2 U4 {6 V/ j　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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8 x/ H& _0 H! \. ^5 |0 Q# A　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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) M/ }6 d5 S" S　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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0 U2 f! H6 e0 H% b　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

6 J+ s! A1 r( R4 [　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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( j. J+ A- V( \. e7 s5 S- R          自由泳有一句形象的顺口溜：

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& B! d2 M, y6 ]$ L' W: l　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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$ I; y, m4 ^0 ?% e. P: c, [　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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# L2 |& D9 Y" U. C# q  M' A　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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9 y  t2 p: u+ e0 [5 c　　蝶泳教学口诀是：

, z% Z" ]; V+ m/ [　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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5 W( r" B& h& }! b9 }( P　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

# i8 a  Z- Y% `& p0 z　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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, H( V% e) g4 Y　　仰泳动作的顺口溜为：
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- J8 D; Z4 A; w7 h- b- f　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

# h. f, q/ H" [4 g3 z" Y$ P　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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# O" y, X) {1 E/ R4 m% Z　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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2 W. `5 ~- P" `3 z# b　　划手腿不动，收手后收腿。
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# R; I, {9 x$ T' ]  D9 i8 k　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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, g2 \8 X% B/ c2 e6 X　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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' w# j$ K( j) F# `3 a　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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- [0 w5 ^/ G# y1 U　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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白云515

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老大赛利姆

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