学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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7 g$ g1 b" Y  V& V$ L　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

; f4 Z. L# b( o+ d' r　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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/ j" e& R, T* c% j- }　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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, u- R* j4 [% Z& ~/ ]. B5 P8 e; h　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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+ n3 ]; C; v- c3 y2 _　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

. f( R% `  W2 ~' X- V　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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" N" B* K' Y- W% [          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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3 d) U( F0 W" ~* [, l　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

5 R7 Y, y% [+ |. R  D& j- E　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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+ p" g1 n; g; C6 ^0 F. m　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

3 i* m  u! f1 x4 I& X0 _& [1 z　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

" C2 S& H* G, D" _& x) z: a　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


* Y" q$ U5 \) g( V4 J. T5 A* R　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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6 V# Q! Z) w# h　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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/ @, Y1 d  e' f% ^) V; V　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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  x: Q6 T+ L" W8 r$ t2 C. J　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

# S; c6 j9 v8 H) m: M5 I! N　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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3 H$ V" Q0 P  F　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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0 J$ Z; {/ [  L- a　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

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谛仙