学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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7 C0 p2 b0 U# |( w2 Q/ Z　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

8 D2 w1 X' l+ k3 l4 X　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

+ p* f( }# H3 J: d/ Q　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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2 h  r! r2 D* A+ R& h  V2 S0 T9 t          自由泳有一句形象的顺口溜：
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6 l* J( {' l  v" m1 J　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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  z  ^  r$ J" |　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


2 s5 b7 E2 ?& f6 P2 `3 Z9 {; z　　蝶泳教学口诀是：
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3 j/ S; _- Y% X6 S$ H, z3 {9 b, R　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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4 g1 O& I7 d$ c　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

9 V. H1 D% l' p* Q* r　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


# O4 Q1 v1 c+ R# ]# {2 e, v0 N　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

: W/ E& `9 W# P/ p9 j" m! w　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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/ V# M5 b0 |/ S+ ^4 l3 l　    大腿来发力，小腿用力踢。

4 |) b  p3 n" ~( \2 q. D* p　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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+ J" G: H  s. K6 c( ?　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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3 M+ U2 i' h& B, N& L　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

5 v5 K3 A3 B. s/ P4 |2 t, @9 i　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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谛仙