学游泳

水手007

  学游泳口诀：

, m) R- i. z' _; {# Y9 P7 h　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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9 o; s: V/ ^' m% P0 n. ?　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

! P7 t, o  {  g7 `4 N; m3 v/ Z' ]; s- i　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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1 s! v* `  H+ d$ P3 H. `          自由泳有一句形象的顺口溜：


. F2 [5 D8 x& r" m8 G, R　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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; o: Z( J+ J: W' A) l　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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; g5 C6 C. y( c7 d　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

$ D) W3 s$ h8 ~! e; l% o; W4 M　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

+ @" D4 O, A9 q0 {! a5 G; d　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

( ]7 p8 E. Y2 o/ n$ z0 T9 p$ p　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

/ W' a7 {- M9 E- l　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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7 u0 P) d. d& J! }8 t( ~. X+ n　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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' w3 S4 W2 ~7 k2 V9 ^/ W　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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* o( Y' c+ c% U3 w% e# A　    大腿来发力，小腿用力踢。

0 v3 ~7 `% m  [, i0 A& ~& n1 c- y　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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7 z, h+ u8 e  q& G　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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# g) ^( H# w( V9 P6 ~" ~! G　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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4 f6 O" e9 ]2 c% O6 a' a  }" g　　蛙泳口诀

$ _$ k8 l4 A  |　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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: j4 R( O. i6 T" c　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

- y! _% l* F; E4 `1 g　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

4 O& p5 w! T# k. T* L+ ]　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

/ e6 x6 `, Z# F　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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