学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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2 U; y  U  F! W* G% u3 m7 v3 i　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

8 {, i/ L/ [9 f9 l$ a; K% ?, A　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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7 p. o% _8 M& u6 Y0 I2 [; I5 H% D0 ]　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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4 Z4 l( g: {& \0 E' m% l) d0 k0 g5 p　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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6 O' }( S  j4 a. @' J　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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7 I( C) J6 }$ Q) c1 r5 R, T, i　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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/ w2 G) T# n% N; l　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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0 e, W( D& J! V9 L　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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9 t; Q: O1 e* x+ V　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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# H# h, r8 {9 E. m  o& p　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

3 O8 O" k6 W  Q) C, P　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


, P2 V; t. J) i6 N　　蛙泳口诀

# x" v! o* B6 p% W- j　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

. r. X9 L# t+ {* _　　划手腿不动，收手后收腿。
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5 O6 G, ?! \- X6 h- I! `7 {7 {　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

4 H0 C* \7 l+ X# j6 J4 }0 M　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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