学游泳

水手007

  学游泳口诀：

8 w+ s* K7 f9 b　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

- }8 V& Z; a* `% C  f. Y/ T# ^　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

9 I- Z) M# _4 f/ J$ Z; X2 b; r　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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& r2 k  a5 W1 K8 P* V, \- E　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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! ^$ g9 R6 {. r. s& j　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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0 N: x8 t; X; A9 r. [　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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2 |# X7 P( z! r& `! ^5 g　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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' [- e4 U& Q# g- C& T; I　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

$ v; e  U2 Y4 W$ ?5 ^7 P6 y5 @  L　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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! T0 }# l# v& R' E9 s! i　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

; t5 y4 y6 P, T& Z# q% Q4 _# [　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

( v  \# a" |; i$ A5 z- W9 T6 S　    大腿来发力，小腿用力踢。
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2 q: u1 D, ]1 ^' ?* y9 i* {  Y　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

3 w/ B! q/ r8 n$ p  W　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


1 v% J. D! _' M( e/ s$ j　　蛙泳口诀
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  \' e& D+ n, V　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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. S! \' i% _, H1 A9 S　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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0 L2 o" |0 J- J, X* ^1 \0 x  o　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

( J" ?0 r5 O5 U　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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