学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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2 F, e6 k  x% ~, F  @) E7 p　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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  \* L) J9 o- n2 a7 }$ l# R　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

2 V; K3 P& w6 o: K. z  X$ |& W- Q　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

4 d5 S5 [) s, k　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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  ~. p* f3 s( |' e" ^% ~' W          自由泳有一句形象的顺口溜：


/ B, Z! h$ W2 h( P　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

' K+ ~6 z8 }  B. q+ r　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

/ c$ i5 C7 `6 b' @4 Q. w　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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$ n  [$ O( ]5 @. j! g& W: Z　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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2 G) l$ ?& v) t' _) S　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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0 A, B" ^- z6 f, J5 i# _　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

: {3 U9 j% N. q- |- A  g　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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5 e: c, ?6 D& M+ z7 A/ b* U　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

5 P/ d: r9 ~$ q　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

7 E! a! m+ Y9 O. f5 O　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

+ F6 @8 ^7 ^* ?　　划手腿不动，收手后收腿。

! x: k5 w* w- P( ]- k  j　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
! H2 s/ I& D' A; I3 [+ ^6 W
& c7 H- r$ `6 \; T7 T2 T　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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