学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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9 u2 \+ F# X  B6 p- c0 ^　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

) r4 s  B' H! _2 p# u　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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9 F8 _0 |2 T0 z9 M　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

! C- b) d7 |1 y7 c1 F  [　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

2 A. F  B' L9 m　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：


' d- N! @# c, f' {( h6 y　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

- {5 D. _7 n2 o　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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/ z; e7 P/ d% H' @" S4 K0 J9 y! N　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

& K: e2 a' }5 o8 P7 m( C
$ L, k2 p9 Q* a$ I　　蝶泳教学口诀是：

: m6 P) p/ r" a　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

, `' m# R1 e+ ?, a; K　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

9 l: P0 J6 \1 |& z! E: e8 K/ v# m　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

8 o* `8 w6 J, d( Z; X( Z. ~6 R7 G　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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7 Y4 E% P! i5 o  k8 R　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

4 M. N$ M* R4 q) g$ [: w　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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! A5 D" B: p% {, a# Y/ G# }　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


0 _4 ^3 R& y3 p3 m, k　　蛙泳口诀

* E+ P2 H( ]5 O2 W" |+ s* u0 D　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

7 |6 }0 F/ \% Q' }# {; q　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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% @* a* Y- z5 s. E' c1 u$ b. S　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

2 u& `5 S! L* k! H　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！