学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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4 b2 `4 g9 s. g6 b9 a　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

$ }( z8 V1 X5 Z9 W　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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- Q+ a* Z/ r; y7 b　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

: ^1 P( x- _9 G( Q2 T5 t　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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7 C0 Q# F5 I5 N( Z% ?3 A% y$ ?$ M　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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! ~& _# d% B  g　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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4 l9 |6 I9 E$ F$ a　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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0 Q- l9 S$ R. T( u4 s4 f' c　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

" `1 A" j# G$ ^5 F3 i5 J$ P+ t　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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( z2 b1 `( @2 _  U* O　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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5 y' B! N7 G% g4 e) \% a　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

+ O. R% N/ E9 @" U! j/ w, L　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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6 R; U* b) J9 u+ I- B　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

) v% Q5 L! o7 ?# Q0 ~4 \$ U+ d　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！