长时间使用电脑的危害和对策

快乐老头

         每天面对电脑超过三小时，就会对身体有不小的影响。
! r; Z2 a1 g+ S! Y& }# d     一、眼睛
    人们在电脑前往往一坐就是好几个小时，使得眼睛承受了前所未有的重负：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等。　　
5 G: w& ^: D3 V! }& ^' {1 f    为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：　　
    1.与电脑保持一定的距离，显示屏上端低于视线10-15度。　　
    2.每一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。
3 Q8 M8 ~8 l( V% ^! o$ H4 B    3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。　　
" m; d/ R  Y: Y+ G5 ~# p1 V% Q. a) `9 G    4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。　
! j6 }' f8 j5 L/ G6 I" A  g2 V  ]   一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。　　
6 m2 U3 k$ b3 k- {1 M4 Y& v    二、颈椎、腰椎、肩膀、手臂　　
' @% `  }7 q0 m& d% w" v& o2 A    长时间坐姿不正会导致椎间盘突出。坐姿不正会使腰椎组织磨损老化，引发腰间盘突出。所以绝对不可以瘫坐斜靠在椅子上使用电脑。
3 _+ r( z, W3 ~: h1 u5 c! N. I7 j7 M   显示屏位置过低，则会使人习惯性的窝胸缩脖，会导致驼背和颈椎问题。显示屏的高度要使得坐姿挺拔才行。
5 x/ O( p& V& T$ y  m: ]    椅子的高度要适合本人的身材，大腿水平为宜。
9 [. r, s1 a$ \, ^1 G: [+ Q+ B; i   长时间使用鼠标和键盘，肌肉紧张，会导致肩周炎等问题。要保证键盘和鼠标的位置和高度使用起来舒适。建议弯过胳膊使用鼠标，把鼠标放在胸前的桌上，可使肩部放松。
8 L% Q6 s$ D8 j% z& Q# T/ J! t   用食指点鼠标累了，不妨换用中指。
# I" x7 [$ d5 N! u+ A    控制工作时间。工作1小时必须休息或做其它工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。　　
    三、皮肤
- v* Q% J+ J, F　电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。　　
    毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。办法是经常按摩头皮。
, d7 d! l  a1 D+ Y* |1 _, a
# D0 t+ \5 M! X如果上网仅仅是聊天，可以切换使用手机上网。


# C. M4 [7 ?: _5 p6 p8 {6 _
" {5 B9 N2 j" H" _/ i+ F
1 A/ l, Q$ ]1 `1 |8 S

岸上人

         谢谢分享。

水上飞li

学习了！

一见如故

        学习了，以后一定注意！

山魔